İsimleri virgülle ayırın.
Merhaba arkadaslar istanbulda macfite gidiyorum hatta 1 saat sonra salonda olacagim fakat programim yok macfitte hocalar para ile program yaziyor...
Sans abi iste ya sokaga ciksan 100 kisinin birinde yok bile bu burun ameliyat olmayi dusunuyorum ama 1.5 sene felan darbe almaman gerekiyormus
Merhaba arkadaslar bazi sorularim var yardimci olabilirseniz sevinirimm Burnumun kemigi belirgin ailemde sadece bende boyle genetiklede alakasi...
Ben sadece kola yorum yapabiliyorum gelisim oldugu bariz ortada beslenme programini yazabilirsen iyi olur ay basina 2 kilo ideal zayif arkadaslar...
Iyi forumlar herkese onceden 3 aylik bir gecmisim var bu spor dalinda gecmis denmez ama hocam ilgisiz oldugu icin birakmistim tekrar baslama...
Beslenme programini atabilirmisin 2 ayda 6 kilo cuzzi bir rakam cunki
Iyi forumlar sakal bana cok yakisacagina inaniyorum sakal cikarmak icin napmak lazim yaa 18 tek tuk cikiyor :))) biraz yardimci olun yuzune sogan...
kardeşim ben ıstegınden ayrı beslenme programını atabılırmısın rica etsem kilo alımın 1 ayda çok hızlı olmus bı bakmak ıstıyorum
Berkay hocam biceps için hangı hareketlerı yapmalıyım ?
Bench pressle basladım 10 kıloyla maksat alısmak ve hareketı dogru yapmaktı fakat agrı v.s olmadı hıc bı yerımde bende gelısmıyorum dıye 7.5 7.5...
;) hayatimda 62 nin ustune cikamadim desem yeterlidir heralde simdi cikmak amacim hele kilo alayimda yakmasi zevktir benim icin ;)
2 senedir bodybuilding yapan bir abim var kendisi her ogun yulaf yersem kilo alabilecegimi soyledi yani her ogun yulaf yemek derken yemekletden...
:) iyimis hersey kolestrol deniyor zaten neye guvenecegimizi sasirdik
Forumda okudugum bazi yazilarda iste beslenme programi verin denmis ve bazi arkadadlar su kadar yumurta ama sarisini yeme felan yazanlar gordum...
Öncelikle herkeze iyi günler vucut gelıstırmeye bu hafta baslıyorum salonda neyle karsılasacagımı bılmıyorum fakat "FlexoR" adlı özel üyemizin :))...
@zvandut wheyi abim kullaniyodu birakti sporu kutunun yarisindan fazlasi duruyor yoksa daha wheyi kullanmisligim yok gaineride hocam al dedigi...
Arkadaşlar yaş 16 kilo 57 boy 1.89 bu hafta baslıyorum vg ye onceden 1 aylıuk bır sure gıttım fakat ayrıldım elımde o zamandan kalan gaıner ve...
Sagol.
Usta kurtulmak istiyorum artik utanip yasamaktan insallah kurtulucam yaza kadar antreman dedigin hocama guveniyorum uykumda yaklasik 8-10 saat...
:D anladim tamam vg ile ilgili ne diyorsun peki ilk basladigimda hocalar biraz ilgisizdi salonu ondan degistiriyorum birde bu beslenmeyle 6 ayda...
