İsimleri virgülle ayırın.
Merhaba arkadaşlar forumda bu konuda inanılmaz fazla sayıda başlık var ama genel çerçeve tartışma ve makaleler üzerine kurulu. Bunlarda da bu...
günceldir
kemiklerden vermek mi? ben orda takıldım. Biyolojik açıdan kemiklerden kilo vermek nasıl mümkün oluyor :D
malesef her şeyin fazlası zarar. Su atınca zannetme ki vücudunda su kalmayacak sadece fazlalığı atacaksın.
vücudun sulu olabilir. Tuzu azalt. Kuvvet çalışması yap ve imkanın varsa vücut ölçümüne gir yağ oranın düşük olmasına rağmen yumuşak kaslara...
İyi forumlar arkadaşlar. 4.5 yıl kadar önce uzun süreli vücut geliştirmeyle ilgilenmiştim. Beslenmeden antrenmana kadar yarı doğru yarı yanlış...
Teşekkürler anladım :)
Öncelikle yorumunuz için teşekkür ederim. Tüm vücut derken kastınız nedir zaten squat deadlift barbell shrugs gibi hareketler var. konsantrasyon...
Merhaba arkadaşlar. Ben 3 yıl önce yağ oranımı %15 lere çekmiş ve gayet güzel bir kütle kazanmıştım. 3 yıl YGS LYS stresi biraz da tembellik ile...
Arkadaslar her ağırlık antrenmanından sonra ishal oluyorum ve bu düzenli nedeni nedir henüz supplementlere başlamadım. Bir günlük daha önce...
teşekkürler
Arkadaşlar ben yağ yakım dönemindeyim ve haftada 2 günde tüm bölgeleri çalıştıracak hard egzersizler yapıyorum haftasonları boşum onun dışında 3...
valla hocam benim gibi haftada 3 4 cheat meal yapıyorsanız en küçük ayrıntı bile önemli hale geliyor zaten cheat meallerle felan iyice düzgün...
kişisel yemeklerimi tavsiye ederim. antreman sonrası üzüm suyu iç kas yıkımı durur başka bişey değil ama sadece %100 üzüm suyu yemek olarak ton...
eskiden bu forumda bir yardımlaşma güzel kötü yorumlar eleştiriler olurdu 2 3 yılda neden bu forum böyle düşmüş anlamadım :)
Arkadaşlar merhaba pazartesiden itibaren 2 hafta sürecek olan bir yağ yakımına giriyorum sonrasında bb ile devam edicem programım hakkınad...
çok daha yavaş olur ama olur. ama bizzat tecrübemi analatayım zamanında kas kütlem vücudumda baya bir belliydi 85 kiloydum ve 85 belim vardı göbek...
yardım
Arkadaşlar merhaba ben 1 yıl bu sporu yaptım zamanında kollarım ve omuzlarım gayet istediğim kıvamdaydı bacaklar idare eder fakat göğüs ve karın...
