İsimleri virgülle ayırın.
Winstrol
Nikotin içeren likit kullanmamak gerekiyor. Ben hobi yönünden bakıyorum bu elektronik sigaralara :) bu arada ben kullanmıyorum Tapatalk...
Ben kullanmıyorum sadece sosyal medyada birkaç ünlü isimde görünce merak ettim form da kullanan arkadaşlar varmı . Tapatalk kullanarak iPhone...
E-sigaranın ne olduğunu bile tam bilmiyorsunuzdur ki hemen alaycı bi tavırla cevap yazıyosunuz.Araştırın ! Zevkine içilen e-sigara...
Bir vücut geliştirme sporcusu olarak zevkine e-sigara kullanan varmı ? Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi
1 yıldır sporun içinde olan birisin ölçüleri cok kafana takma aynada kendini nasil gördüğün önemli.Çalışmaya devam et ilerleyen senelerde...
%10 yağ oranı gayet iyi. Karın kasları 6 parça olarak belli olması lazım. 36 cm kol bu yag oraninda fena sayılmaz. Haftada 2 kez biceps triceps...
Dostum hacim almak istiyorsan kaloriyi arttırıp sağlam çalışacaksın ☺ iyi kilo vermissin bundan sonra güzel bir antreman programiyla bulk yap...
karbonhidrat ve yağa ekleme yapabilirsiniz .
3 ana öğün 2 de ara öğün yap.Saglikli besinler tüket. kalori ihtiyacini hesapla bunun -300 kalorisini al. Kilo başı 1,5- 2 gr proteini al akşam...
kilo başı 1,5 - 2 gr protein yani 100-120 gr
Arkadaslar ant. Sonra bulgur yerine beyaz makarna tuletmenin bir zarari varmi internette makarna hakkinda pek bilgi bulamadım.
Bu diyette adı üstünde karbonhidrat az alip protein ve yağ agirlikli besleneceksin. Günde kilo başı 1-5 - 2 gr karbonhidrat , kilo başına 2-3 gr...
Önce beslenmeyi halletmelisin dostum beyaz un - şeker hayatindan tamamen cikarmalisin Salonda 40 dk ağırlık çalış + 30 dk koş inan yağlar hizli...
Aynen öyle yapıyorum antreman bitirip salonda duş vs. Aliyorum 15 dk geciyo sonra protein tozuyla cikulatali sut iciyorum
Arkadaşlar bulkta öğlen ara öğün olatak 500ml Sütaş günlük süt içiyorum bunun bana dezavantajı olurmu . Bu[ATTACH]
Arkadaşlar ant.dan 2 saat önce 250 ml çikolatalı sutle yulaf yemenin kas gelisimi acisindan bi eksisi olurmu.
Sıkıntı yapmaz
Zaten fazla kasli olabilmek icin yıllarını vermen lazim hemen olamazsın birde protein tozu alinca kilo almiyosun beslenmen önemli eger protein...
Benimle aynı durumdasin bende en son tavuk pilav is yerine getirdim buzdoabindan cikarip ama öğlene kadar bozulmustu :( konserve göğüs var ton...
