İsimleri virgülle ayırın.
Merhaba arkadaslar pazar gunu yaptigim antrenman sonra kas ağrısı olustu sonra pazartesi de antrenman yaptim salı günü dinlendim agrilar gecti çok...
Zahmet olacak ama bir soru daha soracağım suanda programimda tricep ve biceps calisacagm bu agrilar geçmeden simdi tekrar calisacagim sıkıntı...
Evet kollarimdali kaslar ağrıyor birde bir soru sorcam kas agrisi ve sakatlik agrisinin arasindaki fark ne sakatlik agrisi daha cokmu aci veriyor...
Dun dambıl ile 3x10 lu 3 tane program yaptim ardbarda ve ilk kez yaptim yani yeni basladim spora bugün kollarimda biraz agri var normalmi arkadaşlar
Arkadaşlar boyum 1.80 kilom 56 ve spora yeni başladım yani şuanlık evde çalışıyorum okul olduğu için okula gitmeden sabah ve okuldan geldikten...
Arkadaslar 15.5 yaşındayım, boyum 1.80 kilom 57 vücut agirligiyla çalış dediler vede nasıl beslenmem gerekiyor , çalışma programi verirseniz...