İsimleri virgülle ayırın.
Anladım kardeşim.Herkesten görüş alıyorum. Senin tavsiyeni de aldım. Kendi programını çıkarma konusunda sana katılıyorum. Teşekkür ederim.
çalıştığım hoca ki benim arkadaşımdır kendisi bana yağ vermemin zor olduğunu, okadar yağlı olmadığımı, ilk yağ verirsem kaslarımın az olduğu için...
Konu başlığından da görüleceği gibi 5.ayımı doldurdum. Allah devamını nasip eder inşallah.5 ayda 7 buçuk kilo aldım. Çoğu kişinin yorumunu...
Salı -1.gün antremanı- Çarşamba- 2.gün antremanı- Cuma -3.gün antremanı- Cumartesi- tekrardan 1.gün- Bidahaki hafta pazartesi-2.gün antremanı-...
hocam 1 ve 2. programınızı uyguladım beslenmeme dikkat ederek. benimle beraber başlayan arkadaşlarımdan daha fazla geliştiğim gözle görülüyor....
boy :179 kilo :76 sabah (7.00-8.30) : 3 yumurta 2 dilim peynir bir avuç yer fıstığı ara öğün: 150gram leblebi öğle yemeği (12.00) : 150/200...
