İsimleri virgülle ayırın.
Omuz antrenmani sonrasi hic agri olmuyor omuzlarimda sanki hic calismamisim gibi. hareketleri yaparken bile yanma olmuyor ama cok agir da...
Kaloriyi tekrar hesapladim ayni seylerden 2 ser tane yazmisim yanlışlıkla. simdi de 2700 cikti bu yeteesiz sanirim.
Bugun yediklrimi hesapladim 4000 kalori cikti.biraz fazla hesapladim galiba yediklerimin gramlarini tam olarak bilmiyorum.ornegin 1 kepce pilavi...
Hocam peki dedigim sekilde beslenme ile 70 kiloya ulasmam mumkun mu?ara ogunlerde kuruyemis elma bitter cikolata yiyecegim ana ogunlerde de ne...
o zaman spor sonrasi sut ile cicibebe ye devam edeyim kalorisi yuksek baya.Ama sut gec sindiriliyor spor sonrasi olmaz diye biliyorumBir de spora...
Merhaba.20 yaşındayım. boyum 170 kilom 60.daha once 4 ay salonda calistim.kendimi bildim bileli kilo almaya calisiyorum ama gozle gorulur bir...