İsimleri virgülle ayırın.
@sdduman
instagram: sdduman
Arkadaşlar yeniden selamlar, Son aldığım 50 calibre kullanımım 2 hafta önce sona erdi. Farklı etkileri vardı bahsetmek istedim; 3.5 senedir V.G...
Güçlene güçlene çıkarım olayı hata bence :) 40-45 i yardımlı bir şekilde antrenmanına eklemeni tavsiye ederim (buddy önemlidir.)
bodybuilding.com adresinden antrenman seçebilirsin bu şekilde kendi antrenmanını kendin oluşturabilmen için hem bu sporla hemde kendinle çok vakit...
Boyuna göre Kilon fazla ölçülerin de kilona göre az Sırf 38 cm Kolu kabulleniyorsun diye sana şöyle bir tavsiyem olucak Ketojeik diyet yap...
5 set hipertrofi için fazla işlevi olmaz 3 set 12-10-8 şeklinde açlış 7 tekrarında altına düşme ağırlıklarını da kendin ayarlarsın :)
Kas miyofibriler olarak büyüdüğü sürece hangi kas grubu olursa olsun kas relax pozisyondayken (Testo kullanmayan bir bireyden bahsediyorum) çok...
Yaşa göre fena değil :)
Sırt ve biceps gününde çalıştır hemen arkasındaki günde antrenman programını bacak olarak ayarlayabilirsin bile 36 saat gibi bir sürede recovery...
Yaşın boyun kilon vücut ölçülerin beslenmen antrenman programın yazarsan yardımcı olayım :)
Kolaya kaçma önce zorunu yap başar sonra sıkılırsan kolayını yaparsın boş kalori makro besini tüketmenin anlamı yok :)
Ben o ürünü kullanmadığımı belirttim zaten dostum benim bir fikrim yok kusura bakma hardline markasının hiç bir ürününü henüz kullanmadım :)
Plato. Tek kelime maymun istahlilik da denebilir kendine hedef belirlemek lazim sinavdan 50 alsam yeter diyen mi yoksa 100 almam lazim diyenme...
sadece yazıya başlarken kısaca sana ''katılmana sevindim'' yazdım ondan sonrasının seninle alakası yok .
Haftada 7 gün antrenman olmaz BODYBUİLDİNG İN TEMELİ ANTRENMAN DEĞİLDİR %25 ANTRENMAN - %30 BESLENME - %45 DİNLENMEDİR (RAKAMLAR TEMSİLİ DİR...
Bu çok yanlış bir program bu düzenle ancak geriye doğru ilerlersin :) bodybuilding.com da hazır antrenmanlar var ordan kendine bir antrenman seç...
katılmana sevindim ama hit kardiyoda karbonhidrat alınmazsa katabolizma gerçekleşir yağlar soğuk böyle buzzzz gibi enerji kaynaklarıdır vücut...
Ben ilkinde sadece yükleme yapmanın bir işe yaramayağını anlattım. 2. sinde ise olurda yükleme yaparak kullanırsan başına ne gelir onu anlattım....
Dostum öncelikle senin bu yazından sonra yazılan yazıları okudum ondan sonra yazmaya karar verdim çünkü gördüğüm kadarı ile kardiyo biraz yanlış...
