İsimleri virgülle ayırın.
Iyi gunler konuyu eger yanlıs yere actıysam özur dilerim. Sorum su yaklasik 11aydir vucut gelistirmeyle ugrasiyorum ama kaldigim apartin spor...
Iyi gunler arkadaslar abiler ben universite okuyan 21 yasinda biriyim kaldigim apartin icinde spor salonu var malzemeler 2 el falan ama is göruyor...
Konuyu biraz hortlatmis gibi olucam ama benimde bir kac nacizane sorum olucak bende yaklasik 9 aydir yapiyorum body fakat universite ogrencisiyim...
Baslikta belirttim ama okumadiniz sanirim 1.86 boy 80 kg
ögrenmek icin acıyorum başlıgı yanlıs yere açmadıysam konuyu sorun yok tavsiyende yoksa yorum yapmanada gerek yok
Iyi gunler 8 aydir vg ile ugrasiyorum bulk dönemine gircem ama suplement olarak ne kullanmaliyim bilemedim daha önceden optimum gold kullaniyordum...
Arda ben zaten sadece suplement kilo aldiriyor demedim senin acikladigin gibi arkadas sadece pilava abanmis ben destek olarak soyledim bende...
Benimde seninle ayni sorunum vardi boy 1.86 ama zayiftim ilk basladigimda 7 ay oldu basliyali 65 kg olarak basladim suan 77 kg yum fakat...
Bi kac gun daha arastiricam sonra siparis vericem universalada bakicam simdi
Evet bacak hareketleri cok etkiliymis bi kac gun once forumda okumustum bende artik her hareketimin sonuna squat ekledim
Dediklerinizi uygulicam antremanlarda hardline creatin nasil sizce kullanma firsatiniz oldumu acaba ? Bi kac gundur arastiriyorum guzel yorumlar...
Peki clean bulk döneminde antereman sistemi nasil olmali 2 gun gidip 1 gun dinleniyorum ben
Optimum gold
:) Okadar butcem yok malum uni ogrencisiyim peki glutaminmi tavsiye edersiniz kreatinmi ? Suanlik 80 i hedefledim 80 kg olduktan sonra tatmin...
Cok guzel yazmissiniz peki ölculerim 7 aya gore iyimi sizce bende tam 10 kg hedefledim fakat metabolizmam cok hizli calisiyor bende clean bulk...
En basta yazmistim ama gozunuzden kacti sanirim boy 1.86 kilo 71
Kol 37 gogus 100 bel 84 kendim calisiyorum kaldigim apartta hoca yok forumdan okudugum bilgiler dahilinde calisiyorum sizce boya gore kilom az...
Yarismaya girmicem sadece hacim kazanmak istiyorum bu sebebten bulk yapmayi dusundum cunku zor kilo aliyorum ilk basladigimda 65 kg dum suan 71...
Iyi aksamlar 7 aydayim malum kis ayina giriyoruz bulk dönemi yapmak istiyorum sizce dogrumudur 7 aylik bir sporcunun bulk dönemi yapmasi not:1.86...
Peki tesekkurler onerilerini degerlendiricem hocam
