İsimleri virgülle ayırın.
Tamam anladım, ve teşekkür ederim epey bilgi verdiniz.
konuştuklarınızdan pek bir şey anlamadım tabiki ama o kadar ileri seviyede beni ilgilendirmiyor, gözüm yok. Peki benim anladığım, izole...
Hareket sayıları tam bir ölçüt değil bunun daha doğrusu belki haftalık toplam tekrar sayısı olarak ölçülebilir ama bu seferde ağırlık oranı...
ohp nedir acaba? ve evet haklısın haftalık olarak egzersiz sayısı normal olsa da günlük egzersiz sayısına baktığımda epey fazla hareket var. Peki...
Sırt bölgesi benim en çok önem verdiğim bölge bu yüzden hem benim bildiğim yanlışların düzelmesi hem de bilmeyenlerin öğrenmesi için bu konuyu...
Evet, küçük kas gruplarını hafta bir ve tek hareket olarak planladım çünkü kickboksla uğraştığım ve müsabakalara katıldığım için küçük kas...
Haftada 3 gün çalışma, 2 günü 3 tane büyük kas grubu (bacak,arka,göğüs) ve kalan 1 günde küçük kas gruplarını(biceps,triceps omuz vs) her kasa 1...
Sporu düzenli olarak 2 aydır yapıyorum, daha önceden senede birkaç hafta anca yapardım. Yaşım 22,boy 175cm, kilo 76kg. Bir süredir araştırıyorum...
Öncelikle meraba, Ben yaklaşık bir buçuk senedir düzenli kickboks yapıyorum ve maçlara katılma zamanım geldi dolayısıyla güç kazanmak için ağırlık...
