İsimleri virgülle ayırın.
[IMG]
3 ayimdayim sizce gelişim nasıl ?[ATTACH]
Iyi kilo vermişsin başarılı bende 22 yaşındayım boy.176 kilo 90 2 aydır vg yapıyorum ben olduğum formu koruyup kas insaa etmek için...
20 kg lik dumbel seti var onunla calisiyorum hemen hemen hergün 10 km hızlı tempoda yürüyorum boy 1.76 kilo 90 kollar gelişti az da olsa gogusu...
[ATTACH] kSelam arkadaşlar 2 aydır vg yapıyorum evde 10 ar kiloluk dumbeller ile Benim için ağırlıklı olan bölüm gogus kısmı ve kollar...
Merhabalar,Adım mehmet ali 22yaşın dayim.Sporda 1. Haftam Antreman şeklim haftada 4 gün 1.gün: Göğüs,ön kol 2,gün: Omuz,Arka kol dinlenme...