İsimleri virgülle ayırın.
yorumun icin teşekkür ederim vg de yapabıldıgımın en sonunda gırıyorum ağırlıklara yedıgım zaten genelde 1 tabak oluyor ne kadar daha azaltmam...
22 yaşındayım boyum 1.88 şuankı kılom 82 eylul ayında 93 kıloydum kılo verme gıbı bır sorunum yok rahatlıkla verebılıyorum fakat belımde olusan...
vakıt ayırıp yorum yazdıgınız ıcın cok tesekkur ederım :) öğrenci evinde elimden geldıgı kadar duzenlı beslenmeye calısıyorum evet arastırıyorum...
genelde kepeklı bulgur ve makarna yıyorum seker almıyorum tuzu çok az kullanıyorum arada fakat kahvaltı alışkanlıgım yok koştugum zaman döndüğümde...
merhaba üniversiteye geldiğim zaman 98 kıloydum 75 kıloya kadar dustum okul zamanı boyunca sporsuz fakat kas olarak cok kayıp yasadım bu yaz yıne...