İsimleri virgülle ayırın.
Ben arjinin'in öyle bir zararı olduğunu duymadım. Araştırdığımda aksine bir çok yararından bahsediliyordu. Ama Gh max, animal stak ( eski...
tek gün ön kol arka kol çalışşıyorum 6 hareketim var 5x6 veya 8 6 6 6 4 şeklinde hipertrofi antrenmanı yapıyorum 45derece dum curll 6x6 z bar...
bnmkide dar işte yani santimde çokta kötü değil gibi ve yandan bakınca kalın olmasına kalın karşıdan bakınca profilden geniş durmuyor... sanırsam...
84 kiloyum yağ oranım %10 gibidir tahminim yaş 21 , 2 seneye yakın bir süredir yapıyorum ama son 6 aydır ciddi şekilde abanmış bulunmaktayım :D...
başlık baya eskiymiş ama yinede sorayım bende tamamiyle size yakın vucut ölçülerine sahibim 183 boy 83 kiloyum deniyeceğim martta başlıcam güzel...
Evde spor bende yaptım 8 ay kadar sonra 2 ay ara verdikten sonra salonda başladım salondaki 3 aylık gelişim 8 aylık gelişime bedeldi . Evde...
boyum 183 kilo 80 yağ oranı %9 . Dediğin şey taşların kafamda biraz daha oturmasını sağladı teşekkürler
teşekkürler, peki ne yapmalıyım düzeltmek için ? Teşekkür ederim yorumun biraz moral oldu :) aslında salondaki kolu 39 olup benden kolu büyük...
Foruma Yüklerken hata aldıgım için internete yükleyip link atıyorum bakıp yorumlarınızı atarsınız arkadaşlar http://i.hizliresim.com/g4l163.jpg...
öneri için teşekkür ederim ama zaten benm şuan programımda kol çok hafif bi program şeklinde yeterince büyük oldukları için yani yumurta değil...
Öncelikle spora kendini adayan ve bu iş için emek harcayan herkese selamlar. Benim sıkıntım şu yağ oranım 9.8 kollarım 39 cm ama kollarımı...
