İsimleri virgülle ayırın.
Merhaba bi sorum olucak mesela yemek çizelgem var diyelim 200 gr pirinç pilavı 100 gr tavuk yazıyo ben 200 gr pirinci nasıl ayarlayacam acaba...
Yokmu yardım edicek kimse
Herkese merhaba 17 yaşındayım 1.70 boyunda 53 kiloyum sıkıntım 1 buçuk senedir hiç büyüyememem gelisme çağında olduğumu biliyorum ama bu son bi...
Bacak büyüme programini yazarmisin
Herkese merhabalar benim sıkıntım yaklaşık 1 buçuk yıldır gelişemiyorum ne 1cm boyum uzadı nede 1 kilo alabildim 17 yaşındayım 1.70 boyundayim ve...
Bugün Zyzz in doğum günü keşke yaşasaydın be koca oğlan.. Hayalimdeki insan beni spora teşvik eden tek idolüm. . Happy birthday Zyzz #forevermirin
Benim için de öyle eğer bi 5cm uzayacağımı bilsem yine kullanırım
Takipteyim
Merhabalar başlıktada belirttiğim gibi motivasyonumda aşırı bi düşüş var ve bırakma noktasına kadar gelmiş durumdayım ama bu sporu asla bırakmak...
Gayet güzel gelişim boy kac ve beslenme düzeninden bahsedermisin biraz
karbonhidtrat ve protein karışık almam dahamı doğru olur sizce
Merhaba ben 17 yaşında 1.86boy 57 kiloyum 6 aydır vg yapıyorum kilo almakta biraz sıkıntı çekiyorum gainer almak istiyorumda fiyat önemli değil en...
Kardeşim akıl var mantık var sayısalın iyi degilse secme başarısız olursun yabancı dilin iyiyse onu sec tabikide çalışmanı arttırman lazım...
çok güzel gelişim , beslenme düzeninden bahsedermisin dostum bide protein tozu falan kullandın mı
Cevabın icin çok teşekkürler sanırım en açıklayıcı cevap seninki oldu
İçinde şeker yokmu varsada ondan bi zarar olurmu
Teşekkürler peki antrenman sonrası icin yeterli mi
Yani nesquik li süt mü öneriyorsun icinde kac gr karbonhidrat ve protein var soyleyebilirmisin
Lor pehniri ile yulafi shake şeklinde yapsam bana yeterli olurmi sizce antrenman sonrası öğün için
Cevabın icin Teşekkürler, yumurtayi çiğ olarak sütle karıştırıp icsem bi sıkıntı olur mu