İsimleri virgülle ayırın.
savaş cebeci antrenman sonrası şeker alımının doğru olmadığını söylüyor. yağ depolanmasında etkili olacağı görüşünde. bilemiyorum akla yatkın...
beyler dolar 3 lirayı buldu. ben de esnafım o yüzden bugünkü şartlarda zam yapılmaması olanaksız. ancak doların ateşi düşünce eski fiyatlarına...
Aslında benim de bahsettiğim wrestlerinde üstte bahsettiği tırtıklı şerit. Bandaj değil. Eski kutulara nazaran yenilerinin kapakları daha büyük...
Evet mantıklı olan 2. İhtimal. Ancak bu ayar 4,5 olsa sorun olmuyormuş. Maalesef böyle bir ayar yok. Ve bana gelen partideki tüm ürünlerde bu...
wrestler bu koku olayı benim başıma gelen bir şanssızlıktan dolayı başladı. sadık bey konuyla ilgili açıklama yaptı bana. 2 kutu whey aldım ve...
Ben peynirin hastasıyım ama koku peynir kokusu değildi. aslında kargom biraz gecikti. 3 günde geldi. orda bir sorun olmuş olabilir. çok ağır kötü...
Dün kargo ulaştı. İlk izlenimde tadını beğendim. Çikolata aromalısı sütle çok güzel bir tat verdi, suyla denemedim henüz. Yanlız çok keskin bir...
arkadaşım tarım bakanlığı yapıyor testi. adamların sayfasında raporlar var. hepsi resmi evrak. sende saldırmadan önce bir düşün bence. yargısız...
az önce sipariş verdim 2 kutu whey. türk markası olarak güvendim. umarım güvenimizi boşa çıkarmazlar. biz de elin gavuruna kazandıracağımıza kendi...
açıkçası kararsızım. diğer marka protein tozlarını denedim. şimdide genrise 2 kutu almayı düşünüyorum ama günde 2 3 ölçeğe kadar çıkma ihtimalim...
doğru söylüyorsun. bunu bazen gözardı ediyorum.
hayır . antrenman sonrası bulgur yemiyorum. protein ağırlıklı yiyorum.tavuk ya da balık.
teşekkür ederim yorumun için. yazdığım listede antrenman günü karbonhidratı spordan önce alıyorum. son öğünümde pek karbo almıyorum. gitmediğim...
merhabalar. 5. ayımı doldurdum vg de. beslenmem şöyle : sabah : 2 tam 4 yumurta , 50 gr yulaf ezmesi,1 kaşık bal, 1 bardak yarım yağlı süt....
4 ay sonunda geldiğim nokta bu. olumlu olumsuz yorumlarınızı eksik etmeyin lütfen. bel bölgesi için ek 20 dk kardiyo yapıyorum. biceps zayıf biraz...
yaş 35. karın bölgesinde yağlanma var. antrenman sonrası 20 dk kardiyo yapıyorum. bunun haricinde bicepslerim zayıf .üstünde çalışıyorum :) lütfen...
Antrenman öncesi karbonhidrat alımın yok mu. 1,5 2 saat önce komplex bir karbonhidratı mutlaka ama mutlaka eklemen gerekir.
kenzo :) yanlız pirinç yerine bulgur ya da kepekli makarna yı tavsiye ederim.
forumu okuman senin için faydalı olacaktır....
Yaklaşık 1,5 aydır bu sporu yapıyorum. Boy: 1,78 Kilo : 76 Vücut ölçülerim: göğüs: 93 bel : 83 sol kol : 31,5 sağ kol : 33,5. Karın bölgemde...
