İsimleri virgülle ayırın.
Beyin hasarı alınmadığı sürece hafıza kaybı falan olmuyor. Doktor geliyor ve klasik uygulamaları yapıyor(göz kontrolü,alnına bez koyma,adrenalin...
Katılıyorum, kendinizi savunmak için boks yeter ve artar.
Sparring ve torba,lapa çalışmalarında büyük eldiven kullanılır.(örn. 16 oz) Müsabaka da ise küçük eldiven kullanılır. Conquer öneririm.
Tabi ki olur. 1 level alıp light'da maça girebilirsin. 4 ve üstü normal müsabakada dövüşebiliyor. Light'da kask ve koruyucular var(yerde atak yok,...
Eğer yeni başlayan biriysen 6 gün fullbody ilk başlarda bir sorun çıkarmaz. Güçlendikçe-ağırlıkların arttıkça zaten kendin yorgunluğun ve...
5x5 çok iyi bir başlangıç olur. Yavaş yavaş kilo alarak güç gelişiminin devamını sağlayabilirsin.
Tutuş gücü ve trapez için iyi. Tek elinle tutarsan da stabilizasyon için iyi.
Selamlar arkadaşlar. Türkiye'de bir MMA Federasyonu bulunmakta ve maçlar düzenlemektedir. Başarılı olanları ACB gibi yurt dışındaki federasyonlara...
Deontay Wilder'ı örnek vermek doğru değil. Basketbol geçmişi var. Kondisyon sorunu yok. Ağırlık çalıştığı için kuvvet sorunu yok. Ayak oyunlarını...
ne kadar süre yaptığında falan da önemli. fakat gelişecektir.
Squat,Bench Press,Barbell Curl
Bir de behind neck press var. Barı enseye indiriyorsun. Omuzun 3 kafasınıda çalıştıran özellikle arka omuzu çalıştıran bir hareket fakat fazla...
5x5 den önce hareketlerin formlarını düzgün şekilde öğrenmeni tavsiye ederim. Squat ve deadlift ciddi risk taşıyan hareketlerdir. 5x5 kas...
Seated rowda önemli olan dirsekleri çekebildiğin kadar geri çekmektir. Yani sırtı iyice sıkmak. İleri doğru uzatarak yapabilirsin.(karna çekiş...
Amacın ne? ne için kullanacaksın bunun gibi bilgileri yazabilirsin.
Münzer diüretikler yüzünden öldü. Aşırı dozlarda lasix kullanımı yüzünden öldü. konuyu 4 sene sonra hortlattık ama napalım :D
Haddinizden fazla ağırlık alırsanız sonu bu olur. 30 Kilo curl çok rahat yapabiliyormuşsunuz şöyleymiş böyleymiş hepsi hikaye. Kollarınız güçsüz...
yükseltme şeklin yanlış. 1-2 kg arttırmalısın. Ona adapte olduktan sonra yine 1-2 kg. biri sana yardımcı olursa setini rahatça tamamlarsın.
benim anlayamadığım nokta şu yağ yakıcı denilen supplementleri aldığın zaman seni zayıflatacağını mı sanıyorsun? bu ilaçlar seni zayıflatmaz paran...
ilk biraz gücünü arttır. triceps,omuz ve göğüs güçlendikçe şınavların çoğalacak. tabi kilo vermelisin. süre tut her gün. örneğin ilk gün 15 saniye...
