İsimleri virgülle ayırın.
Antrenman sonrası kaslarda ağrı olması o bölgenin çalıştığını mı belirtir ?
Anladım.Peki protein tozunun bi zararı varmı acaba ?
Bir duyum aldım.Ve aslı var mı tecrübeli arkadaşlara sormak istedim.Sorum protein tozu kullanmazsak kaslarımız şiştikçe küçülür mü? Yoksa hiç bir...
Yorumun için teşekkür ederim :)
Dambılları ayarlayabiliyorum ama ilk başlarken 5 kg ile başladım.
5 set yapıyorum tekrarı belirlemem ben başlarım çalışmaya o dambılları bir kere bile kaldıramıcak hale geldiğimde bırakır 40-50 sn dinlendikten...
Evet omuzlarımı bir tekrar yapamıyacak hale gelene kadar bu hareketlerle çalıştırdım iyi mi kötü bilmiyorum ama sonuç aldım çalışmamdan
Omuzlarımı bu hareketlerle çalıştırdım
Evet zamanı geldi sanırım en zor kısmı olucak :)
O fotoğrafın geçen yaz çekildi ve ben spora 5 ay önce başladım ve vücudumu bu hale getirmek için çok çalıştım inandım ve başardığımıda düşünüyorum...
Anladım abi ama türk kızları kaslı erkek sevmiyorum diyo ama görünce dipleri düşüyo :) amacım bu sporla kız tavlamak değil o yüzden kütle...
Kol çalışıyorum 3 set 30 tekrar yapıyorum ama kolum yavaş gelişiyo sanırım beslenmeyle alakalı :)
İyi veya kötü yorum yapanlara şimdiden teşekkür ederim.
Tamam mutfakta yapılırda çalışmadan da six pack çıkmaz :D
Peki karın kaslarımı disiplinli ve çok çalışmayla ne kadar sürede çıkarabilirim
Fotoğrafı siteye koyamıyorum
Nette hesapladım % 12 yazıyo
6 aydan beri evde vücut çalışıyorum gelişme çok göğüsler çıktı ama karın kaslarım hala daha gözükmüyo elimde bastırdığımda hissediyorum ama...
Dün parmağım yarıldı ve şimdi dikişili şınav barfiks veya dambıl kaldırcak durumda değilim parmak eski haline gelesiye kadarda yapamıcam bunlar...
Peki bunu yaparken kaç adet yumurta kullanıcaz
