İsimleri virgülle ayırın.
arkadaşlar öncelikle hepinize merhaba 16 yaşındayım 80 kiloyum boyum 1.72 (biraz kiloluyum :D ) daha önce spor ile pek ilgilenmemiştim 1 yıldır...
sa abi ben 16 yaşındayım 80 kiloyum o kadar çok göbek felan yok ama yinede hafif şişmanım yaklaşık bi 10-15kilo vermek istiyorum ve her sabah...
Abiler kardesler hepinize merhaba 16yasındayım boy 173 kilo 80 hergun sabah ac karnına 45dk tempolu kosu ve gunde 2kez 15sınav 30mekik ceksem...
tmm abi çok teşekkür ederim ilgilendigin için iyi günler.
bazıları zayıflamadan şınav mekik felan çekersen zayıflamadan kas yaparsın diyolar abi bu konuda ne diyorsun inş kendime bi az kalorili diyet...
sa abi benm boyum 1.73 kilom 80 yaşım 16 yaşıma göre 15 kilo felan fazlam var spor salonuna gidemiyorum çok yoğunum hergün sabah 7 de kalkıp aç...
kardeşim merhaba senin kilo ile sorunun oldugu bi konu açmıssında onları okudum aynı dert bendede var 16 yaşındayım 80 kiloyum sen 107 kilodan 77...
nasıl ölçücez peki ben sana vereyim oranları sen sölye bana Boy : 173 Kilo : 80 Bel Çevresi : 94 Kalça : 102
Daha iyi degilmi kilo vermeden fit olmak ?? Evde dumbell var zaten onlarlada calsrm
Yag oranı hesaplama yaz googlea ordan bak
abiler kardeşler öncelikle hepinize selamın aleyküm benm bi 15 kilo felan fazlam var fitness salonuna gitmek istemiyorum evde kendi imkanlarım ile...
Kardesim bende senin gibiydim 15-20kilo fzlam vardı 2ay fitnessa gittim ama duzenli calsmadm hergun toplam 1saat felan çalışıp bıraktm...
Bilgilendirdigin icin cok tesekkur ederim abi ama ağırlık çalış derken ne demek istedigini anlamadm fitness salonuna gitmistim hoca bana program...
abiler kardeşler öncelikle hepinize merhaba ben 16 yaşındayım bu yaşıma kadar spordan biraz uzak durmuştum ama bu saatten sonra spor yapmak...