İsimleri virgülle ayırın.
Öncelikle hayatımda hiç spor yapmadım 2 ay önce başladım spora bu yüzden baya hırslıyım ilk gittiğimde hoca 20 şer dk cardio verdi 2 ay boyunca bi...
Güncel
Başlayalı 2 ay oldu haftada 3 kez kesintisiz spor salonuna gittim her defasında 20 dk eliptik 20 dk bisiklet girdim göbek yağlıydı şuanki durum bu...
Hocam skolyoz ameliyatı geçirdim sırtımda platin var spor yapmak istiyorum irtibata geçerseniz çok sevinirim teşekkürler
Aklımda şöyle bi soruda var yeni başladığım için hoca yağ yakmam gerektiğini söyledi cardioya önem veriyorum ama ağırlığıda es geçmeden düzenli bi...
Spora başlayalı 1.5 ay oldu dün ölçü aldık alt yapım yok ilk defa spor yapıyorum boy 1.90 kilo 83.8 başladığımda kilo 85 ti belden 5cm incelmiş...
Fazla yüklenmiyorum ama hoca sen sadece millete bakarak kendini ağırlıklara zorlama dedi bi süre sırt kaslarını geliştiricez sonra yavaş yavaş...
Güncel cevap vericek yokmu ?
Vg başlayalı 1.5 ay oldu skolyoz ameliyatı olmuştum sırtımda platin var vücudumda gelişme var hafif ağrılarda var onlarda sanıyorumki yaptığım...
Başlayalı 1 ay 1 hafta felan oldu hafta 3 gün ve hergün 20 dk eliptik 20 dk bisiklet yaptıktan sonra ağırlığa giriyorum günlük programlarımı...
