İsimleri virgülle ayırın.
bende okumustum ama tam emin olmak için böyle bir konu açtım, açıkca söylemek gerekirse ne zaman çiğ yumurta yutsam cikolata veya asitli içecekler...
Merhabalar ben bazen asitli içecekler kullanıyorum, örnek 7 8 çiğ yumurta yiyorum peşine bir bardak asitli içecek içiyorum mide bulantısı geçmesi...
teşekkürler 1,79 vucudum biraz yağlı aliba ağırım ama yaz ayı güzel bir definasyon yapacam :)
sana edecemiz en büyük yardım konunu rapor edip ceza yemen
başarılar bence 4 yıllık için bu gelişme bana az geldi , kendime baktığım zaman henüz 8 aydır fitness yapıyorum 2 yılım dolduğunda çok daha...
ne kadar bulk yapsanda belliki yeterli protein alımı yapmıyorsun , bende bulk dönemindeyim 6 aydır mesela konu açıldığı tarihten bu güne baktımda...
Teşekkürler. :) teşekkürler ben hala kendimde gelişme yok zannediyorum :):) eski resimlerime bakınca anlıyorum sürekli resim çekilmeye bak,...
benim düşüncem, yanlış beslenme , yanlış antrenman , yanlış uyku, 4 ay az bir zaman değil, herkes ilk aylarında pişman olur.. düzenli bir çalışma...
amino 2000de kullandım ama rezalet bir üründü bi faydası olduğunu sanmıyorum, iyi beslendiğimi düşünüyorum, aşırı yağlı yememe rağmen vucudum...
Teşekkürler antrenman programım bölgesel beslenme ise bulk yapıyorum günlük protein ve karbonitrat ihtiyacımı karşılıyorum, ama pek beslenmeme...
ben zayıfken kambur gibi duruyordum fitness ile beraber hem yürüyüş tarzım hem vucudum epey oturdu yerine omularım dikleşti dimdik duruyorum artık
bende ondan söyledim parçalanırsan çok daha harika bir görünüm alır, haklısın aslında yaz ayı definasyon daha mantıklı
definasyon karın kasları gözüksün diye yapılmaz :)
teşekkürler hep daha iyisi için uğraşıyorum :) Buda bacak resmim
vucudumda hafif yağlanma vardı 2 ay definasyon ile başladım ve son 6 aydır ölümüne bulk yapıyorum.. yaşım henüz 19,isteyen olursa sırt ve bacak...
bence güzel bi definasyon yapmalısın
hava soğuk ben dışarı çıkıp koşmandan yanayım, yaz ayı hem deniz hemde dışarıda koşu yaparak cardiyo yaparsın ve bol bol terlediğinden , bol su...
ne kadar koşu yapsanda sahada koşmak başkadır, çiğerlerinin iyi açılması lazım bi yayla havası yemen lazım, kondisyon başkadır kondisyon seni...
boks omuzlarını iyi genişletir ve güç kazandırır 2 3 ay boks yaptıktan sonra fitness a dönebilirsin.
teşekkürler öncelikle sırt çalışıyorum, yazmayı unuttum omuz çalıştığım gün sırtta çalışıyorum ama konuyu düzenleyemediğimden eklemeyi unuttum,...
