İsimleri virgülle ayırın.
haha valla ingilizcesinide ben anlamıyorum :) Beslenme programı yok. linki yazar misin?
Programım aşağida hayır en az 2 ayda bir programı değiştiryorum. 1 gögüs Close Grip Bench Presses ( BAR DAR TUTMA ) Yatarak yana açma. Bench...
Merhabalar yaklaşık 8 aydir vucud gelistirme yapıyorum. Ancak ilk üç aydan sonra herhangi bi gelişme göremedim. protein tozu kullandım ondanda...