İsimleri virgülle ayırın.
sekeri kesip duzenli beslenince geciyor tabi kardesim yardimci oliyim ama bacak cidden acili bir emek istiyor hani no pain no gain bacak icin...
4.aydan sonra basladim evet etti evet kardesim
ben multipower optimum ddymtize ve hardline kulandim hardline bana en cok fayda gosterendir hardlineden suan 7. kutum
bende kilo verdim ve sana nasıl kilo vermen konusunda yardici olmak istedim yasina bakmamistim sen hacim kaybetcem diyosun ama kas bir vucudan kas...
ölçüleri uzun suredir almıyorum 1 ay once aldim.ama kilo suan 77 1 ay once 81 kol 38 suan 37 bucuk omuz 129 suan 127 gogus 110 du suan 112 alt...
baya yaglisin kardesim herkesin yaptgii seylero yaptim.kilo verirken ben onunde zorlu bir yol var ama dayanabilrisin fasf foodu yok kardesim hic...
onden bir foroaf atta gorelim kardeism kas oranini belki dolu dolusun
ondende gormek gerek kas kutlen nasil yag oranin ne durumda
fotoraf atarsan daha fazla yardimci olabilirim ben hic kas olmayan biriyidim fazla kuculdum
3 ayda 18 kg verdim 69 dustum suplement kulanmadim sekeri kestim sadece protein agirlikli beslendim kardio yapiyodumdum gunde 45 dk agirlik...
bacak calismayi seviyorum o yuzden atlamadim ama soyle bir durum var ilk 5 ay calismamistim cunku onemini bilmiyodum ama artik imkani yok aksatmam...
hahahaha bilgilendirme icin sagol yatigin elestiri icinde sagol sanirsam yanlis olmadi bu sefer :D
sagol kardesim lakin ne kadar yagli gogusum oldugunu goruyosun ondan bu oldu anca ama ozelestirin icin teslkur ederim
sagol kardesim
[IMG] 11 aylik degisim sizce nasil iyi kotu yorumlari aliyim eksik yerleri soylerseniz sevinirim suan definasyondayim
[IMG] 11 aylik gelisim iyi kotu yorumlarinizi eksik gordugunuz yerlerii soyleminizi istiyorum her turlu elestirye acigim
mumkunse canan karatay bu spordan uzak dursun o kadin protein tozu kalp buyutuyor diyor 2.si kortizon katabolik etkiye sokar seni yag yakimin...
yag oranın fazla ama
88 kgydim
