İsimleri virgülle ayırın.
Öncelikle Selamun Aleyküm Arkadaşlar . Benim sol el işaret parmağım kırıldı iş kazasından dolayı . Hem ezilme hem kırık var.Daha önce bu sıkıntıyı...
Tamda bu yüzden gitmek istiyorum..Benim önümde bayrağımı indiren , polise sıkan , bomba atan haysiyet yoksunlarına karşı sessiz kalmam askerliğimi...
Yorumunuza saygı duyuyorum fakat katılmıyorum.Vatanseverliğin sınıf farkı olmaz ayrıca yeni nesil çocuklar bırakın komando olmayı sokağa çıkıp...
Eyvallah beyler yorumlarınız için herşey Allah ( CC ) ' dan bakacaz olabiliyor muyuz olamıyor muyuz ? :)
Yanlışsa yanlış deyin fakat 2 aya ne o sırt olur ne de göğüsler o kadar şişer . Ay olayını kenera bırakırsak sana tavsiyem define olmayı bırak...
Arkadaşlar öncelikle selamun aleyküm . Askerliğini yapmış olan abilere bi sorum olacaktı . Yaşım 20 kısmetse 2 ay sonra askere gidiyorum . Tabiki...
Kardeşim ben 4 gün çalışıyorum haftada . Pazartesi - Çarşamba ve Salı - Perşembe olmak üzere aynı hareketleri çalışıyorum.Bence vücudunu senin...
İçini rahatlatmak isterdim fakat iz kalacak..
Yeşil Mercimekli Bulgur Pilavı ve But'un yanına Haşlanmış Patates + Yoğurt ilave ederek hem protein hem karbonhidrat açısından zengin bir akşam...
Boy ve kilo verirsen arkadaşlarımız daha iyi değerlendirir.Fakat şahsi fikrim 10 tane senin için çok fazla. 4- 6 arasına düşürmeni tavsiye ederim..
Sağlam karbonhidrat beslenmesi ve sağlam antermanla 3 - 4 aya 50 ye çıkarsın ki bana göre dahada fazla çıkabilrsin.Unutma beslenme çok çok önemli.
Bu konuda çok fazla bir bilgim olmamasına rağmen definasyon için yani Protein ağırlık beslenme olayını hedefinden 1 ay önce başlaman gerektiğini...
Yağ oranım fazla diyorsan şahsi fikrim definasyonla toparlayabilirsin yani Protein ağırlık besleniceksin.Yumurta yemeye çok özen göster ucuz bir...
Vucüt hatları iyi fakat karın bölgesi hantal gibi definasyonla toparlarsın
Teşekkür ederim şuan bulktayım yaza 1 ay kala iyice belirgin hale getirecem karın kaslarını , sadece mekikle değil Lazer Angelov ' un karın kası...
Arkadaşlar konu başlığında da belirttiğim gibi 2 aylık çalışma sonucu böyle bi gelişim sağladım tabi kendi çapımda. Futbolcuyum zaten fit bir...
Konumun kapanmasını istiyorum : Kendi resmimi attım fakat fikrimi değiştirdim görünmemesini istiyorum ve sorumun cevabını aldım .. Buyrun :...
[img] Fikir sahibi olmanız için[img] Şuan fit bir vucüt istediğim seviyede değil
Haklısın onları ( makarna , bulgur , pilav ) öğle yemeğinde hergün tüketiyorum zaten , dediğin gibi ekmek oranını düşüreceğim tek tip beslenmemin...
Öncelikle selamun aleyküm , boyum 184 kilom 82 yaş 19 Resim ilerki günlerde atıcam arkadaşlar şimdi atamıyorum.. Üniversite Öğrencisi olduğumdan...
