İsimleri virgülle ayırın.
Evet arkadaslar beliettigim gibi antreman programini degistirdim 2 gundur filan antremandan sonra sirtim agriyor neden oluyor arkadaslar ? Ne...
Tesekkurler verdiginiz cevaplardan oturu
Arkadaslar bir sitede kuruyemislerde protein oldugunu gordum.Sizce yemek de bir fayda var mi ? Yesek bile kavrulmamis olani mi yemeliyiz ?
Tesekkur ederim hocam iyi sporlar [emoji106]
Artiyor evet ilk basladigimda ve simdi fark var biraz
81 kiloyla basladim 79 kiloyum kol filan hacim aldi
Arkadaslar barfiks cekemiyorum antremanlara basliyali 50 gun oldu ama cekemiyom asili kaliyom sadece ne yapabilirim sizce ?
Antreman dan oncemi sonra mi yoksa baska bir antreman olmadigi gundemi
Arkadaslar body e baslayali 1.5 2 oldu kilo 80 boy 1.82 nasil beslenmeliyim gobek ve kalcada yaglar var. Zamaninda kiloliydum 104 kilo dan 80 e...
Arkadaslar kilom 80 boyum 1.82 1.5 2 ay oldu baslayali yag oranim 22 cardio yapsam kas yakar miyim ? Yoksa yag mi yakarim
Upp
Arkadaslar gobegim var bunu nasil eriticem ya 1.5 ay oluyo body e baslayali
Arkadaslar yarin alisveris yapicam protein icerikli besin onerir misiniz? Birisi soya unu tavsiye etmisti aliyim mi ise yarar mi protein miktari...
Cardio yu antreman dan once mi sonra yapicam yoksa ayri gun mu cardio kas yakar mi peki ?
Arkadaslar baslayali 40 gun felan oldu antreman da 1 gun yapip 1 gun dinleniyorum bazen 2-3 defa aksattim antremanda on kol, arka kol, bacak,...
Arkadaslar yaklasik 40 45 gundur bodybuildng yapiyorum grcen hafta olctuk yag oranim 22.5 cikti yas 18 boy 1.82 kilo 78 nasil yag oranini...
Protein tozu kullanmiyorum belki ilerde daha yeni basladim.Protein olarak yumurta beyazi, sut, yogurt, tavuk ve et yiyorum baska neler yiyebilirim...
Arkadaslar ben body e baslayali 1 hafta oldu nerdeyse ve programim soyle 1 gun calisip 1 gun dinleniyorum ve antremanda butun vucudumu...
Arkadaslar ben bu cevirme hareketinin 2.setin sonlarinda zorlaniyorum dumbelleri kaldiramiyorum neden oluyor acaba bu harekete Arnold Schwezeneger...
Abiler benim yas 17 fitness a baslamaya karar verdim bugun kolumu olctuk 33 cm cikti evde 6 kg dumbell ler var spor salonuna gitmek istiyorum...
