İsimleri virgülle ayırın.
Ağırlığın son 2-3 tekrarındaki o yanma ve arka kolumun antrenmanımın ertesi günü sürekli gıdıklanıyormuş gibi olmasını çok seviyorum bu ağrılar...
4 aydır yapıyorum haftada 4 gün çalışıyorum günde 2 bölge çalışıyorum ama programı değiştirecem ağırlaştırmak istiyorum günde tek kas grubuna...
peki teşekkür ederim deneyeceğim inşaallah zaten muza yanaşmam benim kusturucu da muzlu :)
Sorma Hocam öyle yapmışım ya acemilik işte ama iyi oldu bir daha öyle araştırmadan bilmeden etmeden protein tozu alır mıyım asla!
optimum %100 mü bir de aroması nedir?
genel olarak protein tozlarının tadının kötü olduğunu biliyordum da bu berbattı ya mahvediyor beni haliyle diğer markalardan da korkmaya başladım...
arkadaşlar yaklaşık 4 aydır spor yapıyorum ve 1 aydır protein tozu kullanıyorum sütle ve 3ü1 arada kahve ile karıştırıyorum ama son günlerde...
Hocam gelişiyor demedim sürekli çalışıyor ve yoruluyor haliyle bacak ağrısı çekmekten gına geldi
Yok ya gösteriş p yok ya gösteriş peşinde değilim ben akşama kadar sürekli ayaktayım ileri geri yürüyüp duruyorum haliyle hergün acaklarım...
Ben 3 aydır çalışıyorum kendi programımı yaptım 1. Gün göğüs biceps triceps 2. dinlenme 3. Gün karın kası omuz 4. Gün dinlenme 5. Gün göğüs biceps...
Adam yapamadım demiş bu yorumun anlamı ne gelip de öyle kolay değil bu işler diyeceğine kardiyo antrenmanı hakkında bilgi versene
30-40 saniye kadar
maalesef yok olmuyor çalışırken yanmayı hissediyorum setleri 10 tekrarla yapıyorum 5-6dan itibaren 10a kadar zorluyor ve yanmayı hissediyorum ama...
Kaldırmaktan kollarım dayanmıyor kollarımın dermanı tükeniyor zorlamaktan
Ben yanmayı çalışırken hissediyorum sadece ertesi gün ağrı acı hissetmiyorum :)
Peki çok teşekkür ederim zaten benim dediğim de ağrı, acı değil hamlıktan dolayı başlarda ağrı yaşadım ama bir daha ağrımadı bana öyle dediler o...
Merhaba arkadaşlar forumda yeniyim öncelikle bişeyi sormak istiyorum ben 2 aydır dumbell set ve halterler ile çalışıyorum kendimce bir program da...
