İsimleri virgülle ayırın.
Faydalı konu **Tapatalk**
Biraz tuhaf duruyor
Yulaf in buradaki işlevi ne oluyor hocam? 2 gr protein veriyorsa yulafa gerek var mi. Bilmediğimden soruyorum.
Çok iyi helal olsun
Bana da buna benzer bir program verdi. Uygula gitsin kafana göre iş yapma. 170 57 kiloyum.
Arkadaşlar vg için kilomun 2 katı kadar protein almam lazımmış. Boyum 170 kilom 57 yağ oranım 6.4 Benim protein kazanırken aynı zamanda kilo da...
Beslenme programın nasıl peki
Programın nasıl hocam? Ben de seninle aynı boy ve aynı kilodayim. Daha yeni başladım ama programım yok.
Merhaba arkadaşlar. Çarşamba günü itibariyle vücut geliştirme sporuna başladım. İlk gittiğimde ölçüm yapıldı. Boy 170 kilo 57 yağ oranı 6.4...
Benim liste hazırlamak için yeterli bilgim yok neye göre hazirlicam peki?
Bunu kendin mi hazırladın? Neye dayanarak hazırladın peki? Ben de haftaya başlıyorum spora. Bana hocam mi yemek listesi verecek yoksa kendim mi...
Hocam boyun kaç ve ne kadar sürede yaptın bu vücudu -Tapatalk-
Evet az önce üye fotolarina bakıyordum. 6 ayda çok güzel mesafe katedenler olmuş. Özellikle benim boyumdaki üyelerin fotolarina baktım dediğin...
Hocam peki 6 ay gidip sonra bırakırsam vücudum nasıl olur. Bu işe bir kere başlandı mi bir daha birakilmaz sanki. Bırakınca eskisinden daha kotu...
Cevap verecek yok mu -Tapatalk-
Merhaba arkadaşlar ilerleyen günlerde fitnessa başlayıp vücut geliştirme yapmak istiyorum. Daha önce hiç böyle işlerle uğraşmadım. Dışarıdan cılız...
