İsimleri virgülle ayırın.
Silindi fotoğraflarım abi ya vardı da gitti hepsi cm olarak ölçüyorum abi hep anlarım öyle olsa tek gelişmem zayıflamak oldu sıkılaştım inceldim...
Abi elimden geldigince agir calisiyoeum yoruyorum kendimi ama nafile ya olmuyor bana birisi demisti ki 1 ogun bile yesen az da olsa yaramasi lazim...
Toz ve aminoasiti düşünüyorum almayı bi de tavuk,lor vs bunlardan akşam bolca alıyorum ama yani ne bileyim artık ümitsizliğe kapıldım artık bu...
Beslenmem de kendimce iyi yani kahvaltı da 2 yumurta 1 bardak süt içiyorum öğlen ekmek arası salam vs akşam da çok sağlam protein ve karbonhidrat...
Merhabalar abilerim varsa ablalarım ve kardeşlerim... Ben yaklaşık olarak belirli aralar vererek 1.5 senedir fitness yapıyorum ve ilk başladığımda...
Cevap verdiğiniz için teşekkürler...
Selamün Aleyküm abilerim ablalarım kardeşlerim. Başlıkta da belirttiğim gibi uyanır uyanmaz set halinde 30 şınav 75 mekik çeksem bir zararı olur...
Hımm fena değil o zaman.
Ya annemden bana inat mı yapıyor ne yapıyor hep yağlı yemekler yapıyo fitnessdan sonra. :D
Beslenme Programım yok ki ne gelirse yiyorum Yağsız yemeye dikkat ediyorum tabiki Hımm...
Öncelikle cümleten Selamün Aleyküm. Abiler,ablalar başlıklara belirttiğim gibi fitnessa başlayalı 2 hafta oldu ve ben 1 kilo verdim çok az değil...
????
Evet o da var abi ilgin için teşekkürler
?
Ama başka bişi yiyemem ki okulda hazır her şey aç kalmam lazım bir de pekmez tahin kahvaltı için iyi diyorlardı ama meyve de yemek yememek için...
Merhaba abiler ablalar benim yaş 14 boy 1.80 kilo 78.3 göbek var göğüsdede hafif sarkma var; Sabah 7:00 kalkış 7:40 kahvaltı -2 Yumurta (Sarısı...
Yok mu kimse ?
Abi sen yine iyisindir 1.80 boyunda 78 kilo bir 14 yaşındaki birini düşün...
Öncelikle Cümleten Selamün Aleyküm. Ben 14 yaşındayım 1.80 boy 78.3 kilo. Ve göbek var göğüslerde de sarkma var hafif denilecek gibi yani sarktığı...
