İsimleri virgülle ayırın.
Kardeşim gücü biceps den almayıp ağır geldigi icin belden guc alıyosundur
Olur ama yağ dokusunun altında olduğu için çok belli etmez
Kablo sıkıştırmada ekliyebilirsin
banada başlarda öyle yapıyolardı ama artık hepsinin payını verebiliyorum :D
ikisini beraber sürdürebilip tempoyu yakalarsan en iyisi olur
spor hayattır.
1.75 boy 70 kg ım ama bi türlü al karındaki yağ kütlesini yakamıyorum ne tür bi egzersiz önerirsiniz
Besin değerlerini de yazarmısınız
Deneyeceğim teşekkür ederim
16 yaşındayım 72 kilo 1.75 boyum var okul saati dolayısıyla beslenmem sorun oluyor spora gitmeden 1 saat önce nasıl bir beslenme önerirsiniz