İsimleri virgülle ayırın.
Tamamdır çok teşekkür ederim. Yarın sabah ilk işim bu olucak Sent from my iPhone using Tapatalk
Merhaba polar bant ile görüyorum. Ancak pt kendiside ölçü o an dediğiniz şekilde 190 saydım dedi. Ve hareketleri herkes 45sn yaparken ben 30 sn...
Day 5 Kahvaltı 2b+1s -bir kare peynir +bir dilim çavdar domates soslu. Sent from my iPhone using Tapatalk
Ara öğün küçük elma Akşam salata + et Sent from my iPhone using Tapatalk
Day 4 kahvaltı 2yumurta-bir kare peynir+bir dilim çavdar ekmek domates soslu.+yeşil çay. Sent from my iPhone using Tapatalk
Akşam yemeği 1t nar Tarçınlı chialı yoğurt Sent from my iPhone using Tapatalk
Sent from my iPhone using Tapatalk
Bayan olduğum için oranlar farklı. Sent from my iPhone using Tapatalk
Day 3 Kahvaltı İki yumurta beyazı+bir sarı Süzme peynir İki cherry domates Bir dilim ekmek. Sent from my iPhone using Tapatalk
Day 2 Kahvaltı 3 yumurta beyazı +1 sarı Ezine peynir Üç cherrry domates Sent from my iPhone using Tapatalk
Kahvaltı 14.00 Bir tam nar Üç kaşık yoğurt Bir Çk chia. Akşam 150gr zeytinyağlı ton Yeşil salata Bir dilim tam tahıllı ekmek. 1 saat cross....
Merhaba arkadaşlar. 20 yaşındayım geçen hafta crossfit e başladım. Nabzım bir anda 185-189 arası yükseliyor kısa zaman içinde düşüyor. hareketleri...
Spor salonunda ölçüm yaptırdım. Sent from my iPhone using Tapatalk
%28 Yağ oranı 1,70 boy 21 Yaş 60kg Sent from my iPhone using Tapatalk
Merhaba arkadaslar spora aksam saat sekizde gidiyorum eve gelisim 9-10u buluyor ve direk uyuyorum. Spinning ve zumbaya katiliyorum cogu zaman...