İsimleri virgülle ayırın.
20x3 ile hacim kazanacağını pek sanmıyorum. Tekrar sayısını düşürüp kiloları artırmanı tavsiye ederim. Mesela ben son seti 13 kg'lik dambıllarla...
Teşekkürler, fakat tam tersi oldu. 2013'te sadece yağ oranım düşüktü, kas diye bir şey yoktu. Ağustos'da Eylül 2013'e bakış daha iyi olduğumu...
Bence de başlayabilirsin. Ben 15 yaşında başladım ama ilk başta pek ciddiye almıyordum. Sana tavsiyem başlamadan önce herşeyi güzelce araştır....
Şimdi tekrar baktım da 79 kg olduğumu gösteriyor baskül. Tabii bu 1 kg pek fark yaratmaz sanırım. Yağ oranımın %15 ile %20 arasında olduğunu...
Çok zayıftım. Hatta doğru hatırlıyorsam 68 kilo civarındaydım.
16 yaşındayım. Boyum 1.85 ve 80 kiloyum. Spora başlayalı 1 yıl oldu fakat düzenli olarak yaklaşık 7 aydır yapıyorum. Hiç supplement kullanmadım....
