İsimleri virgülle ayırın.
savunma amaçlı, bi de bu sporları yaparken hacimlenmem söz konusu değil di mi? hem ince hem güçlü bi şey olmaya çalışıyorum da..biraz araştırdım....
Bayanlar için savunma sporlarıyla ilgili görüşlerinizi alabilir miyim? Ne önerirsiniz, nasıl başlamalı vs. Konulara biraz baktım da bulamadım...
teşekkürler, umarım jen selter, niki minaj gibi aşırı kalkık olmaz, sadece kendini toparlar..
lungenin bacağı kalınlaştırdığı doğru mu? squat zaten kalkık olan popoyu nasıl etkiler?
Ya çok fazla okudum bu konuyla ilgili, bi süre sonra vücudun kendi ağırlığıyla değil de ekstra aletle yapılan sporun kalınlaştırdığına inanmaya...
tamam. peki sizce linkteki pilates programı nasıl?500 600 altında kalmak,, sanırım 900 kaloriyle filan beslenicem :(
evet boş durmaya hiç alışkın değilim sanırım bundan yeme isteği. anladım çok teşekkürler başka önerilere de açığım.
fatsecret gibi uygulamalarda hesapladığımda genelde 1200-1500 arası besleniyorum. Sabah normal domates salatalık peynir zeytin iki dilim ekmek...
Merhaba. Ben 23 yaşındayım. Kadınım. 170 boyum kilom ise 66. (63tüm evdeyim şuan 66 olmuşum, 2 haftada) Genelde yemek ya da hamurişinden çok...
