İsimleri virgülle ayırın.
Herkese merhaba :) Öncelikle kendi programım ve beslenme programım hakkındaki düşüncelerinizi merak ediyorum, eksiklikler nelerdir acaba :) Hacim...
İyi günler :) Herkesin uyguladığı belli programlar var, benim de triceps hakkında bazı sorularım var :) Yardımlarınızı ve önerilerinizi...
French Press ( Alna Press ) Bu hareketi 4 x 12 yapıyorum ve ağırlık sabit kalıyor. Sizce ağırlık arttırıp tekrar sayısını mı azaltmalıyım ?...
Uzun bir aradan sonra merhaba :) Nutrade Isolate 2100 Gr. ürününü aldım ve içindeki ölçek 25 ml. 1 Ölçek tamamen dolduruyorum üst kısmında...
1. Gün Göğüs - Ön Kol ( Pazu ) Incline press 12 - 10 - 8 - 6 Bench dumbell press 4x10 Makine press 4x10 Kelebek 3x15 Barla Kol 12 - 10 - 8 - 6...
Herkese selamlar öncelikle. Yaşım 17 ( Bitmek üzere ) Boyum 1.74 2 gün spor 1 gün mola olacak şekilde spor salonuna gidiyorum. İlk gün göğüs arka...
[IMG] 1 Aylık Spor Salonu macerası :) Yaş 18 / Boy 1.74 Herhangi bi Yapay Ürün Kullanmadım.( Protein Tozu / Amino asit vs. ) Yüzme , şınav...
Öncelikle herkese merhaba Yaşım 18 boyum 1.74 Yaklaşık 3 Haftadır spor yapıyorum ve öncesinde bi alt yapım vardı.( Alt yapı evde olan bi alt yapı...
