İsimleri virgülle ayırın.
Tekrardan vaktini ayırdığın için teşekkür ederim :) O zaman programım da şöyle bir düzenleme yapayım ; Göğüs için Dumbbel Press kaldırayım onun...
Herkese merhaba :) Öncelikle kendi programım ve beslenme programım hakkındaki düşüncelerinizi merak ediyorum, eksiklikler nelerdir acaba :) Hacim...
İyi günler :) Herkesin uyguladığı belli programlar var, benim de triceps hakkında bazı sorularım var :) Yardımlarınızı ve önerilerinizi...
Soruma detaylı cevabın ve ilginden dolayı çok teşekkür ederim :) Tavsiyelerine dikkat edeceğim
French Press ( Alna Press ) Bu hareketi 4 x 12 yapıyorum ve ağırlık sabit kalıyor. Sizce ağırlık arttırıp tekrar sayısını mı azaltmalıyım ?...
Protein Ölçeği 25 ml bunu nasıl 30 ml yapabilirim ? Nutrade Isolate 2100 Gr. ürününü aldım ve içindeki ölçek 25 ml. 1 Ölçek tamamen dolduruyorum...
Uzun bir aradan sonra merhaba :) Nutrade Isolate 2100 Gr. ürününü aldım ve içindeki ölçek 25 ml. 1 Ölçek tamamen dolduruyorum üst kısmında...
Bi ALLAHIN kulu cevap yazmaz mı arkadaş 2 tane daha konu açtım kimsenin mi bilgisi olmaz. Sözde forum sitesi !
1. Gün Göğüs - Ön Kol ( Pazu ) Incline press 12 - 10 - 8 - 6 Bench dumbell press 4x10 Makine press 4x10 Kelebek 3x15 Barla Kol 12 - 10 - 8 - 6...
Bence asıl önemli olan bench press'te ki artışınız olmalı.Kendinizi zorlamalısınız bence,
@AykutCan tam olarak neyi anlayamadın ? Sorum net olduğunu düşünüyorum
Herkese selamlar öncelikle. Yaşım 17 ( Bitmek üzere ) Boyum 1.74 2 gün spor 1 gün mola olacak şekilde spor salonuna gidiyorum. İlk gün göğüs arka...
@Savino89 yorumun için teşekkürler ;)
[IMG] 1 Aylık Spor Salonu macerası :) Yaş 18 / Boy 1.74 Herhangi bi Yapay Ürün Kullanmadım.( Protein Tozu / Amino asit vs. ) Yüzme , şınav...
Şınav çekmeyi aksatma, canın sıkıldıkça yap :) Vücudunu biraz zorla yapabildiğin kadar yap. Barfiks en iyi üst vücut geliştirme hareketlerinden...
Aynı durumları paylaşmanın niteliğiyle bu cevabı vereyim sana :) 4 Gün Body gittiğini söylüyorsun. Bu 4 gün boyunca hangi bölgeleri...
Herkesin hayatında bi koşuşturmaca mutlaka var.Senin durumun buna en iyi örnek, bence öncelikle derslerine ağırlık ver kafan rahatladıktan sonra...
Öncelikle herkese merhaba Yaşım 18 boyum 1.74 Yaklaşık 3 Haftadır spor yapıyorum ve öncesinde bi alt yapım vardı.( Alt yapı evde olan bi alt yapı...
