İsimleri virgülle ayırın.
merhaba spora başlayalı yaklaşık 10 ay oldu ama istediğim gelişmeyi yakalayamadım özellikleri kollar hiç gelişmedi önerebileceginiz bir program...
kullanacagım sağlam bir program var mı bu sitede biraz baktım da bulamadım
anlayamadım :(
girebileceğim max ağırlıkları giriyorum bu yüzden gelişmiyo olabilir mi misal göğüs omuz da vs ağırlığı biraz azaltıp kolda arttırsam? cünkü omuz...
Merhaba arkadaşlar, Spora başlayalı yaklaşık 10 ay oldu. Düzenli olarak gidiyorum ve düzenli besleniyorum spordan önce yumurta spordan sonra tavuk...
Merhaba arkadaşlar. Spora başlayalı 6 ay oldu yaklaşık 1 ay protein tozu kullandım etkisini de gördüm fakat artık midemi bulandırmaya başlamıştı...
evet çömelmeyi ağırlıksız yaptırıyor şu an. sıralama nasıl olmalı? veya dediğin başlangıç programını nasıl bulabilirim.
sopa dediği oklava var onu omuza alıp ayakta sağa ve sola eğiliyorum. çömelme de ise sopayı omuza alıp çömelip kalkıyorum daha sonra sopa yerine...
Merhabalar, spora başlayalı 1 hafta oldu. Gittiğim spora salonunun bana verdiği 1 aylık program ekteki resimde mevcut. 1 aydan sonra başka bir...
