İsimleri virgülle ayırın.
Sağolun arkadaşlar tekniğe vurgu yapmışsınız haklısınız fakat karsimdakide teknik bilmiyor hani o teknikle alıyor olsa neyse diyecemde o da...
Arkadaşlar bilek güreşinde benden güçsüz olduğunu bildiğim kişilere bile yeniliyorum ve bu acayip sinirimi bozuyor ne yapmam lazım bu konuda...
Ben 1 yıldır salonda yapıyorum bu sporu zaten belli bir seviyeye geldim sadece 1 sene gidemicem :)
Ya evde de yaparım ekipman aldığımda ama suana kadar yaptiklarimi kaybederim korkusu var bende. Sonuçta evde ne kadar calissamda salondaki gibi...
Merhaba bu sene sınav nedeniyle baya bu yogunum haftanın sadece 2 günü boş vaktim oluyor spora gidebilmek için pazar gunude salon acik olmadığı...
Brzenk efsanedir
Bu hareket için kendime bir alet yaptım ağırlık olarak 5-6 kg taktim. Sorum şu bu hareketle bileklerimi verimli bir şekilde geliştirmek için kaç...
Eyvallah sağolun.
Merhaba bir sorum var kilo almak isteyenler paketli urunlerdeki karbonhidrat miktarinami yoksa enerji(kcal) bolumunemi dikkat etmeliler ? Mesela...
Açıklama için teşekkürler farklı görüşlere açığız bilenkisilerden
Merhaba düz bar ve v bar pushdown da 50-60 yapabiliyorken rope ile 30-35 bile zor cikiyor bu normal midir? Özellikle en altta kolları ayırmakta...
Arkadaşlar bu iki tozun farkının içerdiği protein miktarı sanıyordum fakat baktığımda multipower k.tozunda servis başına 38 gr protein yazıyor hem...
Yedikleriniz iyi fakat miktarları önemli günlük kalori ve protein ihtiyacınızı belirleyin özellikle protein ihtiyacınızı karşılayacak kadar yemeye...
Bu adam hakkında ne düşünüyorsunuz ? Kolları yağ torbası gibi duruyor kastan ziyade yağ . ve garip olan eskiden yarışmalara katıldığı zamanlar...
Abi yanlis mi anladım kürek kemigimi ? Bu nasıl oluyor biraz detaylandirir misin ?
Herkesin genetigi yapısı farklı kiminin triceps 2 hareket girmesi yeterli olur kimisi ise 3 hareket girmesi gerekir. Herkesde öne çıkan belli bir...
Bisiklet sürme bence hafif kilo dambillarla isin
Bende bacaklarim büyüsün diye bi tarafimi yirtiyorum genetik ışte kimisinde olur kimisinde olmaz :)
Öncelikli amacın çok yemek ve protein tozuda kullanmayacaksan aldığın protein miktarınada çok dikkat etmelisin. İlk ay haftada 3 gun gidersin...
Hahaha sakamisin sen ne guldum ya
