İsimleri virgülle ayırın.
gr derken ölcü olarak verdim kardeşim pek anlamiyorum bu grqmaj vs olaylardan
Kardesim özür diliyorum konuna konu acacagim icin ama yazma durumundayim acil yardim gerekiyor. Agustosta 82 kiloydum zayiflayayim dedim 66 a...
Doz artirimi icin söylüyorum?
Ögrenci oldugum icin kahvaltimiz fix bunlar cikiyor malesef. Öneri?
Sabah 4 yumurta beyazi, 2 dilim salam 1 kibrit kutusu peynir 2 zeytin az miktarda domates salatalik yiyorum artirma ne kadar olmaliEkmek yemiyorum
Hergun 4x20 mekik nasil peki?
Kas kaybi cok yasamis miyimdir kardes?
82 den 69 kiloya düştüm 3 ayda. mekik duzenli cekerdim hergun belimi sakatladim 20 gundur cekemedim gobek yok ama karindaki eski sertlik azaldi...
TesekkurlerOgunu sabit tutup yemeyi mi artirayim yoksa ogün sayisini mi
Dusundum de bu seferde verdigimi almaktan korkuyorm
Merhaba arkadaslar Ağustos'ta 82 kiloydum diyet ve sporla 72 e kadar dustum 10 gunceye kadar yani 3 ayda. Her sabah kosarim tamam ama 10 gunde 1.5...
Arkadaşlar onceki konularda 3 ayda 10 kilo verdigimi soylemistim Yarın fitness a (body) başlıyorum. Sorum şu 8 9 gibi biten antrenman sonrası ne...
Beyler süte 2 veya 3 bıldırcın yumurtasını kırar,karıstırıp ıcerdım. proteınce haylı zengın hesaplarsanız görürsünüz. sonra salmonella gıbı bısey...
nasıl yanı tam anlamadım kardesım corbayı mı kaşarı mı tuketmeyeyım? ayrıca form falan yazmıssın onlar da mı zararlı
Merhaba arkadaslar aklıma takıldı sormadan geçemeyeceğim. Ara ögün olarak bazı markaların bardakta hazır corbaları oluyor kremali mantar ve...
Yag koymuyor musun kardesim?
Kardesim olay kafada bitiyor aktivite ve psikolojik plarak soruyorsan. Yok beslenme olarak soruyorsan dis fırçalamak, meyve yemek ve dedigin...
Öncelikle merhaba arkadaslar. Biraz başınızı ağrıtacagım. Okur ve cevap verirseniz memnun olurum. Ben temmuz sonu itibariyle 81-82 kg idim. Deniz...
