İsimleri virgülle ayırın.
teşekkürler arkadaşlar :D
ne gibi tetkiktler yapıyolar kardeşim , teşekkürler ayrıca yorumlar için
Saygıdeğer arkadaşlar ben kilo almaya yönelik antreman ve beslenme yapıyodum fakat yazın inşaatta dış cephede amele olarak çalışıyorum sizden...
Arkadaşlar kilo almaya yönelik antreman ve beslenme yapıyodum yaşım 19 buyum 172 kilom 59 ve inşaattaım yazın dış cephede amelelik yapıyorum...
aslında boy kilo oranım yani kilom boyuma göre az ama kilo verirken çok bilinçsiz vermiştim ve buda yağ oranımın yüksek kalmasına neden olmuş...
https://www.hizliresim.com/942ZYk https://www.hizliresim.com/MELA1N https://www.hizliresim.com/XvLRl7
[IMG] [IMG] [IMG] yorumlarınızı bekliyorum arkadaşlarArkadaşlar burda ayarlayamadım oyüzden ikinci konuyu açtım kusura bakmayın
yoruma kolaylık olsun diye tee öncelerden bir resim ve şuandan bir resim [IMG] [IMG]
cevap için teşekkürler
Hayırlısı kardeşim bu spor sabır ve zorluğun bir verimi :)
kilo vermedenki halimi hatırladımda kendimi endo sanardım ama deli gii aburcubur yer yeri gelir ekmeği kaşık gibi kullanırdım ama hiç öyle hızlı...
eyvallah kardeşim :)
ecto diyorsun yai :D
peki kardeşim şuanda ondayım zaten sence vücut yapım ne onu merak ediyorum
clean bulk yani
definasyon yağ yüzdeni azaltmak kasları belirginleştirmek demek ben bu halde ne definasyonuna giricem ki kardeşim
definsyon derken ?
evet hemde iyi bi kilo almam lazım kardeşim
[IMG] [IMG] [IMG] [IMG] [IMG] 1 senedir yapıyorum spor ilj kilo verdim sonra almayı hiç hedeflemedim nedenleri bi takıntı uğrunaydı şuanda...
kardeşlerim resim eklicektim eklenmiyo ne yapabilirim ya
