İsimleri virgülle ayırın.
evet nasıl yapılıyor % yağ oranı diyetlemi yoksa etten uzak kalarakmı biri açıklasın çıldırcam hiç kas oluşmuyor kendimi güçlü hissediyom ama yok...
çantanın tutma yerleri plastik acı vermiyor ama çalışmamda herhangi bir sorun var mı onu öğrenmek istedim cevabın için saol.
dumbellarım var 4kg ve 3kg yenisini almak yerine ikisini bir çantaya koyuyorum ve kaldırıyorum herhangi bir sorun olurmu saolun ..
ağırlıklarımı (4kg,3kg ve birkaç sus şişesi dolu) çantaya koyuyorum ve öyle kaldırıyorum.bir arkadaşm dedi ki aynı etkiyi yapmaz ağırlığın hacmi...
[IMG] [IMG] Merhabalar yukarıdaki benim :) 14 yaşındayım vücut geliştirmeyi neden istiyorum mma dövüş sanatları kursuna yazılacağım ve biri...