İsimleri virgülle ayırın.
Dostum sana tavsiyem Kanat ve Sırt için en etkili yöntem kesinlikle Geniş tutuş Barfikstir (WİDE PULL UP) hacim için gücüne göre 4 x 5, 4 x 6 yada...
Faceboook adresiniz var mı ? size ulaşabileceğim biryer
saol dostum teşekkür ederim :)
ARKADAŞLAR BACAKLARIMIN İNCE OLMASINI İSTİYORUM YANİ YAĞSIZ VE BELDEN AŞAĞIM HAFİF OLMALI NASIL ANTRENMAN YAPMAM GEREKİYOR HERHANGİ BİR SALONA...
ARKADAŞLAR MERHABA BEN BU CROSSFİT SPORUNU PROFESYONEL OLARAK (EN AZ 2-3) DIR YAPIYORUM DİYEN BİRİ VEYA BİR TANIDIĞINIZ VAR MI VAR İSE YORUMA...
Benim kendi yorumum kondisyon eksikliği + yanlış nefes Kondisyon olarak özellikle koşu ve kesinlikle ip atlamanı kickboks antremanları dışındada...
Vurana bağlı dostum :)
Ne kadar mekik çekersen çek veya bütün miğde varyasyonlarını uygula düzenli bir beslenmen olmadığı sürece miğde kasların ortaya çıkmaz. KARIN KASI...
Aynen katılıyorum yeni başlayanlar için uygu bir program Başarılar :)
Dostum MMA için büyük güç gerekir yaptığım için biliyorum sana tavsiyem enerji ve güç aynı zamanda kas vericek şeyleri imaknın varsa abartmadan...
Dostum sana tek tavsiyem miğde bölgesi oblikler alt karın üst karın yanlar bel hiç farketmez hepsini yok edicek tek şey 2 aşamalı bir program 1. 3...
dostum triceps için 3 önerim var sana çok faydasını görüceksin hemde hepsi vücut ağırlığı ile bench dips dips puesedo push ups
kanat için vazgeçilmezim tabiki Wide pull upstır (geniş tutuş barfiks) tam verim alınması için kesinlikle tam inip tam kalkılmalıdır faydasını...
Merhaba dostum. benim için evde mükemmel vücudu ulaşmak mümkün bir kere para ödeyip alabileceğin ve sonrada küçük eklemeler yapıp zamanla evini...
Cardio antrenmanları özellikle aç karna yapılmalı ve en ideal saatler sabah 6-8 arasındadır. Bu saatlerde yapacağınız cardio antrenmanlarında en...
Merhaba MMA & BJJ & Boks uzun süreli olarak yaptığım için size bir kaç örnek MMA antrenmanı yazmak istedim MMA Workout 10 dk. jog (düşük tempo...
Merhaba dostum Şınavını geliştirmek için uygulayabileceğim bir program yazayım Diamond Push ups 3x10 Standart Push ups 3x10 Wide (geniş tutuş)...
