İsimleri virgülle ayırın.
çok sagolun :)
hayır ev yemekleri et agırlıklı ama pilav v.s yok yapmıyoruz bazen patates oluyo ama :) bide antrenman sonrası amino asit(re-con) alıyorum 30 dk...
arkadaşlar yardımınıza ihtiyacım var 20 gün sonra tatile gidicez 3hafta önce low carb diyetine başladım hala bi degişiklik yok. acaba diyete mi...
[IMG] arkadaşlar gögüslerim beni çok rahatsız ediyo sadece yag mı yoksa jinekomastimi anlıyamıyorum sizce ?
yani 1yıl boyunca bu sporu yapdım ve daha yeni yeni gelişiyorum
kasların yenilenmesini hızlandırıyo diye biliyorum peki böyle bi şey varmı ? olmadı çinko kompleks testesteron filan alıcam az da olsa yardımı...
bende de var bu sorun gelişim çok yavaş oluyo 1yıl boyunca yaaptım ve yapmaya devam ediyorum bu sporu ve daha yeni yeni meyvesin almaya başladım...
ben kullandım bu ürünü kütle artışı için iyi karb fazla fena degil kullan :) ama topaklanma yapıyo bilgin olsun
kardeşim sırt kanat ve kol antrenman programını yazarmısın :) yaşına göre çok iiyi helal
ister yagı isteri karb ı azalt vücüt istemsiz şekilde her taraftan küçülür ama genetige baglı yani sadece bacaktan gitmez :)
abi o nasıl bir triceps süper :)
senin yerinde olsam hemen bulk a girerim :) o vücütü biraz doldurmak lazım bide biraz daha trapeze yüklen bence
bol proteinle beslen ama yinede kas kaybı kaçınılmaz ama ben ssenin yerinde olsam şimdi definasyonaa girmem yaz a yaklaşınca gir bende öyle...
aynı sorundan bende de var bu nedenle hocasız çalışıyorum kendi antrenmanımı kendim yazıp beslenmemi kendim yapıyorum
aynen yatmadan önce lor sahke yapıyorum suyla :) ayran gibi oluyo
benim asıl meraak ettigiim çok yaglıymışsın 1 senede hem çok yag yakıp hem nasıl kas kazandın ? low carp diyeti filan yapdın mı bide bel için...
aslında beslenmeni düzeltmek senin elinde kendin demişsin ögle yemegini okulda yemek zorundayım diye ben olsam kendim bişeyler yapradım fıstık...
ben olsam ilk beslenmemi düzenlerdim sonra supplement alırdım hedef belirlerdim :)
supplement olarak ne almayı planlıyosun ? ona göre degişir
