İsimleri virgülle ayırın.
merhaba arkadaslar bu zamana kadar ara ara powerlitfin bazende hipertrofi antrenmanlari yaptim ve hep karbla beslendim hic ketojenik...
O kiloyla nasil kaldirdin
Anabolik bolumu kapaninca eski tadi kalmadi :D
Barfix,şinav??
Arkadaş "hocam çok birşey istemiyorum biraz göğüs kol olsun yeter" diyenlerden
Kardeşim tebrik ederim ,gelişimin cokguzel
Mesele kullanip kullanmaması değil bende kullaniyorum ama dogalim diye de yalanlar savurmuyorum
Ben şöyle yapiyordum,mesela göğüs yapiyoruz; İnchline barbell press 5*5 Low cable crossover 4*12-15 Flat Dumbell press 5*5 Cable crossover4*12-15...
Su jinekonun üstüne çok fazla konuşma
Ben ilk 3 ayimda 5*5 yaptim ve çok iyi verim aldim,tavsiye ederim
Bende de var,seninkiler çok daha iyi,benimkiler bicak yarasi gibi duruyor :D
70 kiloyken 100kg omuzlamam vardi,80 silkmem vardi,önemli olan agirligi basarken altina girmek,shoulder press yapar gibi yapmaya calisirsaniz...
1-1 biter bence :D
Simdi gördüm izmirdenmissin bende izmirdeyim,soner coşan kapalı salonunda halterlerin olduğu küçük bir bolum var atatürk stadinin altında ,lisenin...
Bulunduğun şehirin atletizm pistlerinde mutlaka halter salonları vardır,oralarda calisabilirsin rahatlikla
Atletizm yaptigim zamanlar sik sik yaptigim hareketler yalniz o agirligin altina girmek cidden çok zor inanılmaz esneklik istiyor,ben genelde...
Daha spora yeni baslamissin herşeyin zamani var,yürümeyi bilmeden koşmaya çalışma,makinalarda guclenmeden serbestte bocalarson,sabret.programinda...
Omuzdan bir press cikar facepull ekle arka omuz icin
Salondan beklentin ne?
Forumda dolasirken okumuştum masteron olan kurde testoya gerek yokmuş çünkü restoran 7 kat daha androjenmis,güzel bir masteron,tren isini görür...
