İsimleri virgülle ayırın.
İnsan vücudu 14 günde bir şeye alışabilir. Bu 14 gün dişini sıkacaksın.
Kilo almak için ekmek yenilmez. Karbonhidrat ihtiyacını bulgur pilavından ve yulaf ezmesinden karşıla.
Etsiz olmaz. Yumurtasız hiç olmaz. Olmazoğlu olmaz yani :)
Hayır tabiki de. Günlük alman gereken miktar 20 gr protein değil. Sadece günlük protein miktarının 20 gramını karşılayabilirsin aşağı yukarı...
Dirty bulk yapma sakın. Zaten dirty bulktan yağ yakımına geçişte bocalarsın ağır gelir. Yağ yakmak da öyle kolay bir şey değil. İlk ayında vücudun...
Günlük protein ihtiyacının temelini bu yiyeceklerden kaşılamalısın. Protein tozu sana 20grmını karşılatır. Yağ yakmak için isolate, hacim...
İkisini bir arada yapmalısın. Sadece kardiyo olmaz. Ağırlık çalışacaksın.
Düz vücut işte dostum. Yorum yapılacak bir şey yok ki.
İlk bir iki ay böyle şeylerle uğraşma. Önce vücudun bir spora alışsın. Protein tozuna harcayacağın paraya git ton balığı, yumurta, tavuk göğüsü,...
Hayırlı olsun. Ben de eşit ağırlıktım. Planlı ve programlı bir şekilde çalışmaya başla. Hukuk, Rehberlik ve Danışmanlık, Sosyal Hizmetler,...
En büyük neden sigaradır. Bir kere nargile içmiştim ve 2-3 hafta ip atlayamadım. Bir daha da dokunmadım nargileye. O yüzden sigarayı bırakmalısın....
Sigara içiyorsanız olur. Nargile de yapar. Dalağınız hemen şişiyordur belki de. Etkin nefes alıp verme taktiklerini uygulamıyorsanız olabilir....
Bak dostum sevdiğin şeyi yap. Bu kadar basit. Sevdiğini yaparsan ders çalışıyor gibi hissetmezsin. Benim kuzlarimden ikisi de doktor. Birisi...
Vücut gelişiminden çok zeka gelişimine önem vermen gerektiğini anlamalısın.
İp atla
Ben de acil falan diyince bir sağlık problemi falan var sandım.
Aynen öyle.
Dostum boşa para verme böyle şeylere. O hydroymuş, proymuş, hipermiş falan filan hepsi satış taktiği. Bunların senin yağ yakımına en fazla %4...
Çoğu yağ yakıcı tarzında satılan ürünlerde kafein vardı. Bu seni dinç tutar, zihnini açar ve daha çok spor yapmana imkan verir. O yüzden spora...
Lkarnitine para verme. Agirlik calis, yesilcay ve filtre/turk kahvesi ic