İsimleri virgülle ayırın.
Burdaki tecrübeli arkadaşlara birkaç sorum olacak.. 1- Kasları çalıştırdıktan sonra 24-48 saat dinlendirmemiz gerektiğini biliyorum.Örneğin ben...
Merhaba..Ben de body ye yeni başlayanlardanım. Aslında tam olarak başlamış değilim.Sadece kol çalışıyorum.Tam olarak bir program yapmak istiyorum...