İsimleri virgülle ayırın.
Güncel !!!
Beslenmene dikkat ettinmi kullandığın ek ürünler varmı ? Güzel gelişim tebrik ederim başarılarının Devamını dilerim
Hangi hareketleri uyguladın acaba ? Bide beslenme nasıldı ?
Bi beslenme programın varmı ? Yazarsan sevinirim :)
Vucud toparlanması Şekil alması kişinin anatomisine göre farklılık gösterebilir. Spor yaptığın günler öncesi veya sonrası 8/10 km hızda 20 dk Koşu...
El egzaması gibi bişi sanırım krem kullandım biraz geçti ama şimdi çatlaklar oluştu 2 hafta kapanmadı şekerden şüpheleniyorum bende
Kardeşim tebrikler umarım daha iyi yerlere gelirsin ;) benim sana sorum şeker hastalığım var dedin bende bugun Hastalığı'n unsurlarını yaşıyorum...
Kesinlikle haklısın herkesin vucudu her besine programa spora uyum göstermez. En güzeli deneme yanılma ile doğru programı bulma. Umarım sen ben...
Bende Pazartesi Çarşamba cuma 2 bölge olarak çalışıyorum ama hareketlerin tam hakkını veremiyorum sanırım ağır oluyor. Ama arkadaşın dediği gibi...
Karın kasları için program ne yapıyorsun acaba ?
Verdiğin bilgiler için teşekkür ederim... Diyet yaparken çalışma esnasında güç kaybı oluyurmu ? Mesala bencte 60 kilo iken diyette daha mı az...
Kolay gelsin iyi sporlar... 40 günlük diyette ek olarak yapılması gereken hareketler varmı acaba mekik koşu gibi ben aradım bayağı ama bulamadım....
Bencede güzel gelişim ondan sıkıştırıyorum seni 1300 Kalorilik yediklerini yazarmısın acaba zahmet olmazsa
Aldığın kalori normalde kaç olmuştu acaba KASIM Aralık aylarında bende low carbo diyetine başlamayı düşünüyorum. 1400 civarı yağ alımını badem ve...
Low carbo diyeti ve yapılması gerekenler hakkında tam bilgi verebilecek arkadaş varmı ???
Sabahları 4 yumurta beyazı 1 tanesi tam yulak + süt Öğlen yemeği ne çıkarsa akşam tavuk balık veya et programım resimlerde eklediğim gibi......
Teşekkür ederim verdiğin bilgiler için... ßen haftanın 3 günü salona gidiyorum demekki günlük bölgesel çalışma yapmak daha verimli olur sanırım....
Maşaallah güzel gelişim olmuş tebrik ederim. Benim sana bir kaç sorum olucak kardeşim ikimizde aynı yaştayız aynı vucud tipine sahibiz 4. Aya...
yorumlarınız için teşekkür ederim. Salondaki hocam 3. aydan sonra başlarız demişti. ßende herşeyi değilde sadece bu 3 saydığımı kullanmak...
2.5 aydır vg ile uğraşıyorum. 175 boy 72kg yaklaşık 8 kilo verdim. 3. aydan sonra supplement kullanmak istiyorum. Sizce protein tozu + kreatin +...
