İsimleri virgülle ayırın.
Yaşın çok küçük ve gelişim çağındasın bi sakatlık çıkmaması ihtimaline karşı üç sene falan bekle istersen
5 kilo ile başlanabilir ama ilerletmen lazım
sorum aynen o şekildeydi teşekkür ederim
Sizce direnç bandıyla yapılan antremanlar vücudu ne kadar ileri götürür ?
O meme ucundaki sarkma göğüsler hacim kazandıkça geçer di mi?
Bulursan bize de söyle kardeşim :)
Sen naptın usta ya fazlası cır cır yapar :)
Arada bir gün kendine dinlenmek için zaman ayırsan geçer aslında o ağrılar
Ben 2 günde bir toplam 10 set şınav yapıyorum kardeşim çok da iyi oluyor
Ya ben de erindiğim için soğuk içiyorum ama sıcağa göre mide biraz daha zor sindiriliyor gibi geliyo
hem yaşın çok küçük hem de kendini kasım kasım kastığın için neren ne kadar gelişmiş belli olmuyor
Marketten alınan pastörize edilmiş sütü soğuk mu içmeli yoksa ısıtıpta mı içmeli ? Hangisi daha faydalı olur veya siz nasıl yapıyorsunuz ?
sadece dambılın tek bir hareketini yapma mesela, araştır 1 çift 6 kg dambılla çeşitli hareketler yapabilirsin ama bi yerden sonra seni kesmez...
6 kilo dambılla nereye varabilirsin bir de yanlış yapıyosun sporu bir düzene koy kademeli olarak artır
örneğini taktir ettim ben de aynısını yapıyorum kesinlikle haklısın dostum ;)
3 küçük olarak görünse de gün değil hafta sonuçta, muhtemelen öğrenci olduğuna göre memleketine gideceksin, hocana danış evde şınav falan çalış...
Beslenmene dikkat edersen protein alırsan, kaliteli karbonhidrat alırsan verdiğin yağları geri almazsın. Protein sayesinde kas olarak kilo alırsın.
hem bb hem kardiyo yapabilirsin bence öyle sıkıntı olmaz sanırım
bi doktora görün en iyisini doktor bilir
yanlız hocam lafı doğru söylemişsin tebrik ederim
