İsimleri virgülle ayırın.
Sırtım skolyoz için görsel olarak diyorsanız belirti hiç yok yanlış anladıysam eğer düzeltin lütfen, squata gelince ağırlıksız yapıyordum sizlerin...
Yeni farklı bir soru soruyla geri döndüm spora devam ettiğim sırada ağrılarım aşırı arttı ve sırt ağrım yüzünden soluğu hastanede aldım düşük...
Ok. boş barla denemek mantıklı yavaş yavaşta ağırlık. Teşekkür ederim.
Bugün ağırlık ile squat yapmaya çalıştım ama omzumda ağırlık olduğunda yapamıyorum sanırım yani biraz psikolojik ağırlığın sebebi ve heyecanla...
Anladım, formu incelemeye devam edip gerek duyduğumda sizlerden yardım, öneri almaya devam edeceğim o zaman tekrar teşekkürler.
Öncelikle çok teşekkürler ilginiz için, lunge çok sık olmamakla birlikte yapıyordum şimdi programa ekliyorum diğer önerilerde daha önce ağırlık...
Merhaba, ben 1.75 boy 58 kiloyum yaklaşık 6-7 aydır haftada 3 gün spor salonunda fitness çalışıyorum, 15 dk lık koşu veya bisiklet ile ısınma...
