İsimleri virgülle ayırın.
Bence bu kış kas kütleni arttır, hacimlen. Yaza doğru güzel bir definasyon ile şık bir vücut çıkartırsın ortaya.
Diyet, kardiyo, antrenman.
Konuyu asıl açılması gereken yere açtım, yeni fotoğraflar da var. https://www.bodyforumtr.com/threads/9-ayl%C4%B1k-geli%C5%9Fimim.121337/
Merhabalar öncelikle 16 yaşındayım :) Bu sporu yaklaşık 1-1.5 senedir araştırıyorum, 9 aydır da araştırdıklarımı uyguluyorum anlayacağınız 9 aydır...
Konuyu yanlış yere açmışım, asıl açılması gereken yere açacağım tekrardan. Yetkililerin konuyu kilitleyip taşımasını arz ederim.
Selamlar, 16 yaşındayım :) Spora başlayalı 9 ay oldu ve önceki fotoğrafım 1 martta, sonrası fotoğrafı ise 17 aralıkta çekildi. Değişim hakkında...
Selamlar öncelikle. Yaşım 17, bu sporu yapmaya başlayalı 5-6 ay vesaire oldu, gözle görülür gelişmeler oldu mesela kolların irileşmesi, omzun...
