İsimleri virgülle ayırın.
Arkadaşlar 186 boyum var 67 kg yim.. Biraz zayıfım ve uzun olmamın bir sebebide boyun bölgemin uzun olması.. yetmezmiş gibi birde ince.. Boyun'un...
Eyv o açıdan düşünmemiştim hiç.. Yorumun için tşkr ederim
Acele edip gaza gelme.. Yapamayacağın ya da yanlış şekilde yapacağın kiloları tercih etme.. Hareketleri yaparken duruşuna dikkat et(kol çalışırken...
Eyv hocam.. Kesinlikle fitness la alakası olduğunu düşünmüyorum zaten.. Daha ağır daha sert olrsam daha etkili olabilir diye düşündüm sadece vede...
Arkadaşlar eğer böyle bir konu varsa link atarsanız o da yeter.. Sorumda şu olacak bu spor için gerekli fiziksel özellikler nelerdir? Kaç kilo...
Arkadaslar kilo almak istiyorum ki aliyorum son zamanlarda.. Yalniz yedigim urunun kalorisi tmm kilo almak icin iyi ya da karbonhidrat miktari iyi...
Merhaba arkadaşlar.. Kilo almakta sorun yaşayan biriyim ilk onu belirtiyim.. 8 aydır spor yapıyorum ve 8 kg aldım(suplement olarak sadece...
internette pek harekete dair birşey göremedim eğer mümkünse bulabildiyseniz link ya da tarif etme imkanınız varmı
İyi günler arkadaşlar.. Boyun bölgem çok uzun(Ortalama 10 Cm uzunluk 32 33 cm genişlik) zaten çok uzun yapısı var boyumdan dolayı bide zayıfım 185...
Arkadaslar yaklaşık 6 aylik bir geçmişim var.. sadece nitro tech protein kullandim.. yani az da olsa krestinde kullandim.. Spora basladigimda...
Benim kullandığım toz nitro tech onda da 3 gram kreatin var.. Ilk olarak bel ağrısı ile böbrek agrisinin farkinda olmak lazim.. Cok su içip...
Nefese dikkat ediyorum.. zorlanirken nefes veriyorum.. ama gene boyle oluyor.. anlamis deilim..
Arkadaslar spor yaparken özellikle bench press de başımdaki damarlar patlayacak gibi şişiyor.. vede yüzüm kıpkırmızı oluyor.. Başına böyle bur...
Arkadaslar ilk once yağ yok gobek denilen bise yok yani belirtyim.. 186 boy 60 kg Tam göbek deliği hizasinda bir çizgi var mor bir cizgi yatay...
Kardes yag oranını nereden olcuturoyon.. ya da bilen baskasi varsa yardimci olabilirmi..
Eyv.. dusundum zatende yilbasina kadar fitness yapacam vucut gelistiryom.. ekstradan 1 gunde sirf esneme hareketleri yapiyoz hocayla.. 3-4 ay...
Arkadaslar oyle pro sporcu fln deilim.. Yilbasina kadar vucudumu max. derecede geliştirmek istiyorum hoca ile baska bir program yapacaz yeteri...
Kardes birsey sorcam amino asit almayi dusunuyorum ama 2 tane.. biri bcaa olarak dieri hangisi olmali ? Kompelks likit fln degisik katagoriler var...
Arkadaslar suan protein tozu kullanıyorum.. Buna ek olarak kilo aldirici (gainer) ve amino asit alacam.. cebimde epeyi para var önerebileceginiz...
Gobek 0.. 186 boy 60 kg
