İsimleri virgülle ayırın.
Selamlar, kadikoy boks, tamamen amatorler icin, bir merak, bir heves icin kurs almak isteyenlere uygun mudur? Bu tanimladigim kendim oluyorum :)...
Arka kolun durumu aslinda daha iyi, onu es gecmiyorum. Yorumlariniza gore yeni bir program hazirladim kendime. bicepsi bir gune indirdim. Sirt...
Tesekkurler tavsiyeler icin!
bel fitigi yeni degil. 5 senelik. cok da problem yaratmiyor. ama dikkat ediyorum tabi, ornegin simdiye kadar hic t bar row ya da deadlift yapmadim...
Merhaba, herkese cevaplari icin tesekkur ederim. Anlasilan hocaya guvenemicez... @mehmet_oztan, @Blonde sirtta row hareketleri derken neleri...
Selamlar, iki senedir aralikli olarak body building yapiyorum. Yeni salonumdaki hocamdan biceps agirlikli bir program istedim, zira biceps...
