İsimleri virgülle ayırın.
Aradan 1 yıl geçmiş ve ben eskisinden daha kiloluyum.Salona 2. Aydan sonra devam etmedim :(.1 yıl daha kaybettik hadi hayırlısı.
ozaman yemeye devam ..
selamlar ben yağ yakımı sürecindeyim bugün 3. haftadayım .öğlen ve akşam tavuk göğsü yiyorum ancak bunu sarımsaklı yoğurtla birlikte...
korse kafama yattı :D zayıflamayı kafaya koydum ve kendime diyet listesi hazırladım geneli proteinli ancak cardio konusnda çok kötüyüm melasef...
anladım hocam bende 102.7 kg ile başladım 1 haftada 2 kg verdim:D yağ yakmak istiyorum ancak yaptıgım antrenman buna yetermi bilmiyorum..
40 kg verdikten sonra sarkma veya çatlama olmadımı hocam _?
pardon 40 kg mı verdiniz _?
yardımınız için teşekkür ederim . yağ yakımı sürecindeyim ve kahvaltıda yumurta yerine lor peyniri tüketiyorum ve tavsiye üzerine omlet şeklinde...
RaJev yağ yakımı konusunda banada destek olursan sevinirim ..
selamlar . ben haşlanmış yumurta yiyemiyorum nedense midemi bulandırıyor sizdede böyle bir sorun varmı.varsa yumurta yerine ne tercih ediyosunuz...
selamlar . arkadaşlar dün spora başladım ve pazarteside diyete başlıyorum.yaş 18 kilom 102 malesef ve beslenmemi kas kaybetmeden yapmak istediğim...
teşekkür ederim :D zaten salona girer girmez ölçümlerim yapıldı ve her hafta 2 şer fotoğraf çektiriyorum hem salonda hem evde.bu şekilde motive...
selamlar hocalarım kardeşlerim benim yaşım 18 ve tam 102.7 kiloyum :( bugün ilk antrenmanımı yaptım ve gittiğim salonda bayağı ilgilendiler...
arkadaşın resmi çizilmiş boyanması gerekiyor yani hacimlenirse çok güzel vücut çıkar kanımca :)
selamlar yağ yaktıktan sonra adonisleri çıkartabilirmiyim genetik ne kadar önemli sizce ?
