İsimleri virgülle ayırın.
1 dilim pastada 30 gram yağ olsa ki fazladır. günde 30 gram yağ yakacak miktarda spor yapan birisi ki bu miktar çok fazla antrenman gerektirir....
epeyce bi denedim özellikle sabah aç karnına içmek için. taze sıkılmış portakal suyu yanma ekşime yapabiliyor. kahve ve çay içine ne katılırsa...
bende var terslik :D direkt kafa göz dalmışım özür dilerim. yanlış anlayanlar olabilir yinede biraz daha uzun yazılırsa mesaj az daha açıklayıcı....
sadece sabah içiyorum ama bir düşüneyim bu işi. türk kahvesi bana göre değil filtre deneyeyim . bazı günler aynı malzemeyi bal-pekmez-fıstık...
marketlerde süzme peynir bulunuyor ama yağlı 100- 200 gram yemek mümkün değil. "semt pazarlarında" peynircide büyük tekerlek şeklinde bir peynir...
sebze yemesin kimse diyorsunuz yani güzelmiş. meyveleride bıraktık. multivitamin ve üstüne bir doz whey her öğünde yeterlimi diyorsunuz????
iştah kesilemez :D 40 güne yakın oldu kendi yaptığım yemekleri yiyorum. kısaca menu şuna benziyor haftanın 5 günü tavuk balık et( 0 yağ mümkünse)...
ben kendi yaptığımı söyleyeyim. sabah kalkar kalkmaz 3 kaşık jacobs +20 gram pekmez 10 gram bal +1 çay kaşığı fıstık ezmesi. ardından antrenman...
migrosta var . 6.5 civar idi. 400 gr. ekmek yemeyi komple kesenler için daha çok dukan diyeti yapanlar alıyomuş. ama tadı gerçekten hoş denemez....
ben ekmek yaptım . ama normal ekmeği yer gibi oturupta yumurtaya banacak birşey çıkmıyor. 3 parçaya bölüp öğle , ve 2 ara öğüne paylaştırınca...
şeker konusu özellikle kardiyo antrenmanlarına ağırlık verenler için çok önemli. zaten yediğimiz herşeyden doğal olarak geliyor şeker ve zaten...
